香蕉可以潤腸排便，酸奶可以促進消化，有助於減肥。堅持三天只吃香蕉和酸奶，可以達到快速減肥的效果，三天可以瘦6斤。
除了每天喝酸奶，你還可以吃一些粗粒和新鮮的水果和蔬菜。酸奶可以每天喝三餐，搭配玉米、燕麥、全麥麪包等粗粒食物，最後選擇一些綠葉蔬菜，如上海綠色、生菜、捲心菜、菠菜等。每天吃一週，你可以每天減掉一公斤。
蘋果的三天減肥方法除了吃蘋果和喝水，不吃任何其他食物，一次至少可以減掉3金，然後適當的運動可以減掉5金以上。
黑米的減肥方法是以黑米爲主食十天，餓了就吃。黑米可以煮，也可以做成粥。但是這10天不能吃其他食物，10天可以瘦10斤。
紅酒中所含的維生素C、E胡蘿蔔素和胡蘿蔔素的抗氧化劑可以改善身體的新陳代謝。睡覺前30分鐘，喝一杯紅酒，兩塊奶酪，其他一日三餐，3周可瘦7公斤。
粗糧中所含的膳食纖維能促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，具有較好的降脂效果。用粗糧減肥時，可以用玉米或紅薯代替主食。比如吃玉米一個月能減15斤，吃紅薯一週能減6斤左右。
用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，每天餓的時候只喝蜂蜜水，三天就能看到減肥效果，三天就能瘦3-10斤左右。
除了上述單一食物的快速減肥方法外，快速減肥還可以調整日常飲食和鍛鍊，以獲得最佳效果。
一日三餐的早餐不僅要吃飽，還要吃得豐富。你可以適當地添加一些富含蛋白質的食物，如豆製品和乳製品；午餐可以吃七八分鐘。你可以吃一些新鮮蔬菜、瘦肉和魚；晚餐少吃，吃清淡易消化的食物，如粥，晚上8點以後最好不要吃。
快速減肥應遵循低鹽、低糖、低脂肪、無酒精的原則。避免吃油炸食品，少吃零食，多喝水。
每天鍛鍊30分鐘左右，可以有效改善身體的新陳代謝，幫助身體消耗熱量，燃燒脂肪，使減肥效果更快。
雖然快速減肥的最佳方法效果更好，但也存在健康和安全風險，建議女孩小心使用。
