冬天來了，因爲天氣又冷又冷，很多人會放棄運動，該吃飯了，所以體重也增加了。這樣，還有很多MM如果你想減肥，這裏介紹一種在冬天快速減肥的方法。
一、臉:一週重拾瓜子臉:一週重拾瓜子臉
包臉會給人肥胖的錯覺，MM如果你學會了家庭瘦麪條的方法，你可以達到最大的經濟成本。最近，新興的西班牙古代按摩，簡單的按壓方法和香薰瘦麪條產品，可以在一週內恢復瓜子臉。
Step1.改善下巴輪廓
從右臉頰開始，拇指沿着耳朵凹向下按壓鎖骨位置，循環10~20次，淋巴腺暢通，下巴輪廓改善；左側按法相同。
Step消除臉頰水腫
將食指從鼻子兩側轉動，按壓顴骨下方到嘴脣，可消除臉頰水腫，循環10~20次，撫平笑紋。
溫馨提示：從下巴尖端按壓至耳背骨，循環10-20次，可控制激素分泌，保持皮膚彈性，防止肌肉鬆弛。
二、腰:兩招打造性感小腰:
Step1:雙腳張開，吸氣，將手臂擡到水平，呼氣，放鬆肩膀，將手掌向下翻轉。雙眼平視前方。
Step2:深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩儘量向外打開，平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重複該動作即可。
溫馨提示：4組/天。側腰時不要送胯部。如果可以的話，練習一段時間後，試着用手握住腳踝，在恢復站立姿勢之前儘量保持30秒。
三、臀部:四招瘦臀小動作
許多女人擔心她們的臀部太大或太突出。理想的臀部形狀是臀部上方有肌肉，下方到大腿沒有脂肪，形成一條美麗的曲線。如果臀部能稍微彎曲，那就更好了。
Step1:俯臥，雙手屈曲託頭，腳趾伸直。
Step2:臀部用力，儘量擡起一隻腳，保持腳伸直，靜止1秒鐘。回到動作1，按照同樣的步驟擡起另一隻腳。左右交替做15-20次。
溫馨提示:不要勉強扭動臀部擡腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。擡腿時應同時收縮腹部肌肉。
四、腹部:腹部舞減少腹部
如果你想減少肚子，肚皮舞是你最好的選擇。肚皮舞設計的動作主要是抖動、起伏、扭胯等，對小腹有特殊效果。
方法：身體有圓形軌跡，臀部從後到前做圓形運動，臀部驅動腰部和腹部，胸部也應該一起運動。試着盡你所能。鍛鍊上下腹部。做38次。
溫馨提示:飯後一小時一定要注意練肚皮舞，最好赤腳練習，這樣練習效果會更好。
五、腿:跳芭蕾就瘦腿。
方法：一條腿向前擡到90度，腳背伸直，然後慢慢移動到身體的一側，每條腿做20次。堅持這個動作既可以是瘦腿，也可以是對稱的姿勢。這是芭蕾舞演員經常做的事情。此外，還有一些適合11次練習的瘦腿練習。站立，雙手放在身體兩側。彎曲膝蓋，雙手觸摸腳趾。訣竅是不要彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。然後輕輕地回到原來的位置。
溫馨提示:這個動作大概3秒。剛開始做的時候，目標是10秒做3次，習慣了再加速。
