現代的OL一族長期對着電腦工作，缺乏運動，長期以往，很容易導致脂肪堆積，形成肥胖的身材，那麼怎麼減肥呢?下面給女性介紹5個快速擊退脂肪的方法。
1、手腕操
第一步，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。
第二步，按順時針和逆時針轉動手腕。
第三步，放鬆抖手。
第四步，使手掌向上或向下彎曲。
手腕操可以使手和手腕關節更靈活，並使手腕處於放鬆狀態。
2、頭部操
上體保持不動，頭頸儘量向左側轉動直至看到肩部爲準，保持3秒～5秒，然後再將頭頸向右側轉動，要求同上。重複做5次～l0次。這組運動可以促進頭部血液循環，改善大腦功能，增強記憶力。特別適合腦力勞動者工作之餘來做。
3、腹部操
站在桌前，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰爲軸向左旋轉，兩臂向兩側擺動。與此同時，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛鍊，而且可以使手和臂得到放鬆。然後換手、換方向做。
4、面部操
在等人時，還可以適當做一些面部活動。首先將嘴張成圓形，然後合攏;閉緊後，試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢，再慢慢放鬆;最後，將臉頰吹成球形，持續幾秒鐘，再放鬆。對女士而言，多做這樣的練習，會減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚繃緊。
5、血液循環四步輕身操
雙腿打開寬於肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撐在腰間，然後身體向右傾壓，身體重心向下，右手滑直膝蓋，感覺身體左側拉伸。反向重複。 左手彎曲放在脖子後，右手輕握左臂根部，然後右手向上推左臂，直至手腕。反向重複。
平躺在地上，右腿彎曲成90度，左腿盡力向上伸直，雙手握住左腿的腳踝向下推至大腿根部。反向重複。
側躺在地上，一手向前伸直，一手支撐。雙腿併攏成90度彎曲，然後盡力向上擡起腿，但擡起的腿仍舊保持90度。反向擡另外一條腿。
以上介紹的辦公室減肥操，讓白領OL們隨時隨地減肥，堅持練習，輕鬆瘦出好身材!
