月經期間，由於身體的特殊性，女性不能做大量的運動來減肥，這很容易導致月經不規律，對身體造成傷害。因此，如果他們想每週減掉15公斤，最重要的是掌握飲食。
週一
早餐：一杯烏龍茶，一個獼猴桃。
午餐:燒竹筍，涼拌西蘭花，一個水煮蛋。
晚餐：一小碗綠豆粥、胡蘿蔔、生黃瓜。
週二
早餐：1小碗麥片粥、1片面包、幾顆葡萄。
午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯、水煮蛋、蔬菜沙拉。
晚餐：一小碗綠豆粥，一個饅頭，生茄泥，一個生黃瓜。
週一
早餐：咖啡，蘋果
午餐:一小碗米飯，炒土豆青椒絲，一根生黃瓜，紫菜湯
晚餐：煮蝦、煮豆腐、冷洋蔥、芹菜
週四
早餐：咖啡，蘋果。
午餐：一小碗米飯，素燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼芹菜。
週五
早餐：一小碗米粥，一片全麥麪包，一個橙子
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿。
晚餐：一小碗玉米粥，一個饅頭，烤蘆筍，一個生黃瓜。
週六
早餐：1小碗麥片粥、橙子。
午餐：一個煮雞蛋，燒海魚，蘑菇炒蔬菜。
晚餐：一小碗白薯粥、涼菠菜、蛋糕。
週日
早餐：綠茶，蘋果。
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（一）、番茄湯。
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一)、生黃瓜(一)。
番茄大蒜湯
先把西紅柿和大蒜洗淨，然後把大蒜和西紅柿加入鍋裏煮一個小時。這種食物只需要在月經開始前四天喝這種湯，不吃其他食物，以有效地幫助每週減掉15公斤。
蘋果牛奶
第一天:全天只能吃蘋果，蘋果的數量控制在5-6個。
第二天：全天喝酸奶或牛奶。
三、四、五天：正常飲食。
第六、七天:第六天吃蘋果，騎七天喝牛奶。
黑巧克力減肥
在這七天裏，除了早餐，不要在其他時間吃乳製品和水果，而是用黑巧克力代替。你可以試着在4天內不吃午餐，用黑巧克力代替。如果你下午感到餓，你可以吃巧克力。需要注意的是，每天吃巧克力的量應該是50g不要吃太多，以免熱量過高。
麻油炒豬肝
經期食用麻油炒豬肝，有利於廢血排出，增強水分代謝能量，避免經期水分過多囤積。
鮮蔬高纖濃湯
鮮蔬菜高纖維湯是將雞洗淨去皮放入鍋中，然後加入適量的高麗菜、大白菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、蘑菇、西紅柿、蛤蜊，慢火煮1小時。煮熟後分爲七等分。月經期間，每天吃一次，而不是主食。一週瘦15斤並不難。
燉鮮奶的木瓜紅棗
紅棗洗淨，去皮切成塊，先在鍋裏放少量水，加入冰糖煮至融化。然後把冰糖水和鮮奶倒進紅棗和木瓜裏。放入蒸鍋中，用水燉40分鐘。本週喝一些木瓜紅棗燉鮮奶有很好的減肥效果。
女生不應該節食減肥，以便在月經期間每週減掉15斤，這對身體有很大的傷害。要注意合理均衡的飲食，可以幫助更好的達到減掉15斤的目的。而且月經減肥雖然不能劇烈運動，但還是可以做一些柔軟的運動，比如散步、簡單的瑜伽動作、簡化太極等。，這也有助於減肥。
