我們知道女性的每個月的月經也是一種身體的修復和排毒，而我們在這個時候如果想減肥是一個非常好的時期，因爲在經期當中，身體的新陳代謝會隨着月經的減退越來越快，所以想減肥的女性朋友們一定要抓好這樣好的一個時期哦，今天小編就給大家介紹一下經期應該如何減肥。
經期減肥最快祕籍
一、經期減肥準備期：月經第一天來到結束
經期飲食注意事項：
1、多補充鐵質和纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚乾，葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、全麥麪包、糙米、燕麥、牛奶等。
2、避免生冷的食物，冰品或飲品，還有辛辣刺激性食物，避免加重月經的各種不適。
3、避免緊張情緒，壓力過大，可做舒緩的運動，讓心情舒暢。
4、少吃甜食，如飲料、蛋糕、糖果。避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，否則會增加焦慮不安的情緒。
經期減肥小貼士：
在這1-7天中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間對正在進行的節食計劃可緩和些。
二、經期減肥黃金期：月經週期的第7-13天
經期飲食注意事項：
1、在這個時候，進行正確的減肥飲食時最能控制食慾，稍微嚴格的減肥計劃也能持續。
2、經血乾淨後的一週，需要加強補充氣血，除了可藉助中藥的滋補外，還能從日常的飲食中加強。
3、飲食應偏高蛋白、高鐵質與和高維生素B羣，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、棗、山藥等。
經期減肥小貼士：
月經結束後是最佳的減肥時機，這個時期也是減重瘦身的超快期，只要自己注意一下食物的攝取和飲食的習慣，通常都能達到較好的減重效果。
三、經期減肥堅持期：月經週期的第14-20天
經期飲食注意事項：
1、維持低卡低脂的瘦身飲食，如果是食慾大增，可以用蔬果、全麥麪包、糙米、燕麥等具有飽腹感的食物來充飢。多吃牛奶、起司、小魚乾類有助於減肥。多喝綠茶、白開水，有利於體內的新陳代謝，排出毒素。
2、不要連續兩餐進食澱粉（醣類），或含高糖的食物。如：糖果、甜點、蛋糕、冰淇淋。
經期減肥小貼士：
這個時期的減重速度會較爲緩慢，不要過於着急而再用其它的方法來減肥。應該要堅持經期減肥計劃，慢慢的控制熱量的攝取，才能讓身體健康的減重。
