當男性水分較重時，按摩可以有效調節。每天睡覺前按涌泉穴和足三裏，可使全身氣血運行順暢發熱，有助於提高睡眠質量。
按時睡覺也有助於男性去除水分。人體的新陳代謝是晚上10點以後最旺盛的。堅持晚上12點前睡覺，體內的水分會通過腎臟和呼吸排出，這樣體內的水分也會排出。因此，堅持早睡是有益的。
拔火罐有助於放鬆肌腱和激活絡脈，但也有助於減肥，最重要的是有很好的水分效果，當身體水分多次拔火罐時，很快會發現全身血液運行平穩，人們會感到更舒適。
胃腸道系統與營養和水代謝密切相關，飲食不平衡，長期喜歡吃一些油膩的脂肪和甜食、甜食、生冷食物、冷食物，這些食物不易消化，容易引起胃腸道消化吸收停滯，體內水分變重，所以男性朋友最好不要吃；可以多吃薏米、紅豆等水分食物，也可以喝一些薑湯，姜味辛辣，喝身體快速出汗，有助於驅散體內的水分。
大多數體內水分過多的人缺乏鍛鍊。他們越不喜歡移動，體內積聚的水分就越多。堅持鍛鍊有助於促進身體器官的運作，加快身體排出期。男性通常跑步、游泳或練習瑜伽和太極，這有助於激活氣血循環，增加水分代謝，幫助祛溼。
溼氣重的男性在日常生活中要注意避免在潮溼的環境中長時間停留。地板上的水分很重。記住不要直接坐在地上或睡覺，以免水分侵入體內，引起肢體疼痛；室內水分過多時，應及時打開窗戶通風。必要時，應依靠空調和風扇幫助保持空氣對流；天氣潮溼，雨水多時儘量不要外出。對於潮溼未乾燥的衣服，應多拿出被子曬太陽，洗澡後及時擦乾身體，吹乾頭髮。
玉米:玉米味甘平，健脾開胃，通水利淋，含膳食纖維，能潤腸解毒。最好加入玉米鬚或冬瓜皮紅豆一起煮，可以調節開胃，降濁利尿。
山藥：山藥含有蛋白質、糖、維生素、脂肪、單間、澱粉酶、鈣、磷、鐵、碘等元素，具有脾胃、肺腎、生食除溼解毒效果最好；去皮山藥、菠蘿切成小塊，具有胃腸功能。
薏米:薏米味甘淡，能健脾祛溼。用於煮粥或加入淮山同煮，有利於水分滲溼、健脾止瀉。
紅豆:紅豆含有更多的膳食纖維，能潤腸通便，健脾利水，解毒消腫。和紅豆一起煮，有很好的健脾祛溼效果。
