登山機的效果比跑步機好。無論是在運動部位還是熱量消耗方面，登山機的效果都會比跑步機好。
跑步機模仿的實際跑步，無論是平跑還是坡跑，對腿部運動都有更大的作用；相對而言，在登山機上運動時，人體重心不斷增加，使人感覺不斷攀登，對腰、腹、背、臀、腿等部位有良好的運動效果。
在坡度超過15度的登山機上運動時，調動肌肉組織參與運動的比例將增加到75%，而平臺跑步機上只有20%左右。這意味着心血管系統和肌肉系統的雙重運動可以在登山機上同時完成。
登山機設置坡度爲16度，速度爲2英里/小時，每小時能消耗360千卡熱量，是平臺跑步機同時消耗熱量的3倍。
此外，在登山機上低速行走也可以有效地調動有氧功能系統，加速身體脂肪的消耗，但在跑步機上低速運動時，不能達到脂肪消耗的效果。
登山機比跑步機減肥快。在登山機上鍛鍊5-10分鐘可以達到跑步機上鍛鍊20分鐘以上的效果，在登山機上以16%的坡度角和速度爲3英里/小時(4.82公里/小時）的強度下運動時，可以達到平臺式跑步機速度爲6英里/小時的訓練效果。因此登山機運動是會比跑步機上面鍛鍊減肥更快的。
跑步機更適合長期減肥。
雖然登山機消耗熱量，燃燒脂肪的速度比跑步機快，但由於登山機運動量相對較大，不容易堅持，長期減肥，可能會對身體功能造成損害，容易鍛鍊肌肉。
無論是選擇登山機還是跑步機鍛鍊，都可以幫助你達到鍛鍊、減肥的效果，最好結合自己的實際情況來選擇，對別人是最好的，不一定適合自己。
