日常飲食也會影響精子的質量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中，所含有的有毒物質及反式脂肪酸等等都會對精子質量產生影響，導致少精、弱精的發生。同時，需要謹慎的是食物安全問題，食物上殘留的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。因此，蔬菜和水果應儘可能清洗，以避免農藥化肥的影響。
男性沒有的飲食習慣
炸雞和燒烤類食物
夏天喜歡燒烤的男性注意到，專家指出燒烤和油炸澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，男性少，精力弱。另外，重金屬鎘、農藥殘留對精子產生毒性的研究表明，弱精子症患者的精子減少，活力下降，與鋅這種微量元素的不足有關。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝、紫菜、芝麻、花生、豆類等含鋅豐富的食物，能保證精力充沛。
體外衝擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過，國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析，發現精子活力和密度下降，因此對醫源性損失應有所警惕。
啤酒
患腎病，無限量飲用啤酒，尿酸沉積腎小管堵塞，腎衰竭。如果在血液檢查中發現腎臟有問題的話，腎功能可能會在這個時候受損。與其等血液檢查來理解腎臟，不如平時定期進行尿檢。尿檢是理解腎臟最簡單、最快捷的方法。
與精子產生和成熟相關的微量元素鋅、硒是最重要的。鋅、硒不足時，下丘腦性腺軸受影響，垂體分泌促性腺激素下降，性腺功能減退，精子生成減少，精子畸形率上升。睾丸產生精子，睾丸成熟，其適當溫度爲35℃，由於各種原因陰囊部溫度上升會影響精子的發育。如長期穿緊身內衣，長期久坐（開車、騎車），泡熱水澡，高溫環境工作等。
影響生殖健康的習慣
吃香喝辣，前列腺遭罪。一半以上的50歲男性都會受到前列腺疾病的困擾。喝酒、吃辣食物會引起尿液刺激物質、膀胱內壓力增加、前列腺內尿液迴流等後遺症，引起前列腺炎症。另外，憋尿、緊張抑鬱、寒冷、疲勞、房間過度等看不見的細節會加重前列腺的症狀。
酗酒，患功能障礙。從ed發病的情況來看，菸民比非菸民高2倍。引起ed的原因是菸草中尼古丁和其他有害物質引起陰莖動脈血流不足。同時，男性吸菸會減少精子。資料表明，每天吸菸20支，精子存活率僅爲50%，並出現多種畸形的精子；而長期飲酒者的精液中，精子數目同樣明顯減少，活動力減弱，而且陽痿、不育和男人女性化的發生率明顯增加。
忽視衛生，易生殖感染。男性多不注意生殖器的衛生，特別是包皮過長的人，包皮部容易隱藏污垢，不注意生殖器的衛生，細菌繁殖，感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、睾丸炎等男科疾病，影響性生活，引起不育。
桑拿浴會影響生精。精子生產的最佳溫度是35.6℃~36.0℃，男性經常用熱水淋浴，在桑拿室呆的時間過長，陰囊受熱精子減少，精子死亡。因此，年輕人應該小心洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應該在34℃左右。除此之外，男性的情緒持續下降也會影響生殖健康。
男性情緒低落影響生育能力
不良情緒不僅影響性生活質量，還影響精子質量。恐怖、憂慮、焦躁、憤怒、悲傷等感情變動，持續時間長，反覆發生的話，會妨礙正常的植物神經和內分泌功能，精子數量減少，畸形率增加，死精增加，活動力下降，陽痿，不射精，逆行射精
心理學家對不育男性進行心理或性格方面測試發現，情緒高度緊張的男性，促性腺激素水平及精子數量明顯降低，緊張情緒程度強烈，持續時間越久，對生育能力的影響越大。其他不良情緒，如抑鬱、不安等也會發生類似情況。
育齡男性爲了保證生殖健康，必須消除以上的壞習慣哦。
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