我們看到的喜歡吃瓜子的是女性，但不知道瓜子類的食物對男性有好處。
在生活中，一些男性有吸菸、吸毒、酗酒、濫用藥物、異常行爲和性傳播疾病等壞習慣，影響男性荷爾蒙的分泌，使人體內環境紊亂，傷害生殖腺、生殖道，引起內容和性慾減退、精子畸形，最終引起男性不育。
另外，生活不規律，過度的討厭熬夜，生物鐘逆轉，引起內分泌紊亂，引起男性不育的看不見的殺手。
如何預防男性不育？不僅要消除以上的壞習慣，還要多吃瓜子類食物和維生素e。
瓜子是推薦的富鋅食物，每天可以作爲零食多吃。核桃、花生、穀物、松子等堅果食物含鋅豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮也富含鋅。
許多植物和保健品有助於增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽菸和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。
維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。常見富含維生素e的食品有玉米油、花生油、芝麻油等，水果和其他非綠葉蔬菜維生素e的含量少。萵苣、白菜、蔬菜塞花等含有維生素e的蔬菜很多。
男性朋友們，不抽菸，多吃幾個瓜子就能解決不育，爲什麼不高興呢？
