男人如何改善他們的性功能？男性怎麼訓練可以變持久？除了注意補充鋅牛肉和羊肉等，也應該注意體育鍛煉，除了傳統的長跑、俯臥撐和其他運動可以很好的增強體質外，還有一些有簡單靠譜的男性保健操。
有哪些簡單靠譜的男性保健操？
1.手掌推腹
方法：仰臥，雙手重疊，沿上腹中線向下推至小腹，重複20次。再由兩側肋弓下緣向下推至大腿本部，重複20次。然後在肚臍周圍順時針方向按摩，兩分鐘後慢慢向全腹放大，再逆方向按摩腹部2分鐘。
注：動作緩慢且用力。
2.撥動手掌
方法：仰臥，用一隻手掌慢慢推到會陰上，然後用食指、中指、無名指和小指的腹部將它們推回到恥骨上，持續2分鐘。
注意：動作緩慢，陰囊、睾丸、陰莖在推動時要有意波動。
3.搓拿手法
方法：仰臥，雙手掌心連續2分鐘摩擦大腿根部。然後雙手掌心相對，摩擦陰莖2分鐘。
注意：力度要適中，精神要集中，不能挫傷皮膚，以局部有熱感爲宜。
4..刺激商陽穴
食指尖端爲商陽穴，是男性性功能保健的重要穴位。刺激穴位具有強壯精華、壯陽、延緩衰老的明顯效果。這種方法簡單易行，可以隨時隨地進行。你可以用拇指和腹部按摩，也可以用雙手的食指勾住，反覆拉。當你開車時，你也可以有意識地刺激這個穴位。
5.刺激腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下方1.5英寸處。雙手摩擦發熱後，可將手掌貼在腎俞穴上，重複3分鐘。或者直接用手指按摩腎俞穴，然後反覆摩擦尾骨的兩側，直到出現酸脹。
但事實上，女性的生理結構與男性的生理結構不同。因此，女性通常比男性需要更長的時間，女性需要一定的時間才能進入狀態。因此，大多數男性也會通過延長彼此的時間來合作。有沒有辦法讓男人更持久？這裏有一些延長行動時間的方法。
男性怎麼訓練可以變持久？
第一，做有氧運動。耐力是持久的要求，有氧運動是增強耐力的最有效方法。通常我們應該堅持做有氧運動、慢跑、跳繩、游泳等都是增強耐力的好方法。
第二，鍛鍊肌肉，增強耐力。如果肌肉訓練跟不上，很難延長行動時間。腹部肌肉、腰部肌肉和臀部肌肉是在行動過程中需要大量鍛鍊的肌肉部位。這三個部分應該集中在日常鍛鍊中。
第三，充分補充蛋白質。補充蛋白質可以促進肌肉運動，尤其是高質量蛋白質的攝入。高質量蛋白質是指含有更多必需氨基酸的蛋白質，如魚、蛋等。一般來說，建議每週吃三次以上的魚，這對提高持久的力量非常有幫助。
第四，藥物合作。一些安全的醫療保健藥物可以幫助男性更持久，並在延長行動時間方面發揮重要作用。然而，在購買藥品時，我們必須注意藥品製造商是否正式。
第五，行動要有節制。有些人的持久力差，主要是行動太頻繁造成的，適當的禁慾有助於提高持久力。
