跑步是人們最熟悉、最喜歡的鍛鍊活動，跑步不僅能鍛鍊身體和肌肉減少脂肪，還能磨練人們的意志力。畢竟，不是每個人都能持續跑30分鐘以上。有些跑步者喜歡早上空腹跑步，堅持早起磨練意志養成早睡早起的習慣，第二，一天的計劃在早上，可以喚醒睡眠的身體，整天充滿活力。
空腹跑步的好處:
1、早晨空氣溼度高，特別是森林和公園空氣中氧氣含量大，跑步中呼吸新鮮空氣，有利於肺養生，鍛鍊肺活量。
2、空腹跑步時，前晚飯後不吃飯，體內血糖值低，跑步用脂肪供給的比例增大，可以消耗更多的脂肪。
空腹跑步的缺點:
1、空腹運動效果差，糖類是運動不可或缺的能源物質，空腹時過度消耗體內糖分，糖類缺乏會降低運動能力。因此，早上跑步容易疲勞，注意力難以集中，血糖值低。
2、空腹跑步後進食量增大，脂肪反而容易堆積。空腹鍛鍊後，由於體力消耗，大腦中樞神經缺乏糖和脂肪，異常活躍，出現強烈的飢餓感，爲了滿足大腦的感覺，吃了比平時多的食物。
