焦慮症是一種常見的心理障礙，在當今社會中越來越普遍。當一個人處於焦慮狀態時，會感到不安和不適，並且會影響日常生活。然而，如果你被診斷出焦慮症，你應該如何應對呢？下面將圍繞“焦慮症犯病了怎麼辦”這一問題，進行探討。
認識焦慮症
首先，我們需要了解何爲焦慮症。焦慮症是指一種情緒障礙，患者經常出現感到緊張、擔憂和憂慮的情緒，無法自主控制。焦慮症犯病的時候，患者的身體會產生出現驟增的恐慌和害怕的感覺，並且常有如心跳加速，胸悶，出汗，頭暈等身體反應。如果你有以上症狀，不要猶豫，應該儘快去看醫生，診斷確定之後才能更好地選擇對症治療。
控制呼吸
爲緩解焦慮症病人犯病時的不良反應，患者可以通過深呼吸或其他呼吸技巧來控制自己的情緒。當你感到急促的呼吸時，可以試着慢慢地深呼吸。在呼氣的時候，將肚子縮進去，再將它放鬆。重複多次，你會感到更加平靜和放鬆。
尋求幫助
如果你已經診斷出焦慮症，一定不要覺得自己是孤軍奮鬥。不要害怕，不要猶豫，可以尋求專業的心理治療，患者可以與專業治療師進行一對一的諮詢和交流。在問診過程中，專業治療師會對病人的情緒進行跟蹤和監控，並根據每個人的狀況量身制定相應的治療方案。
鍛鍊身體
鍛鍊身體是控制焦慮症發作的另一種方法。照常進行日常的鍛鍊，例如慢跑，瑜伽或其他有氧運動都可以幫助緩解焦慮症狂症的症狀。鍛鍊有助於釋放身體各種荷爾蒙，例如腺苷酸、多巴胺和內啡肽等等，有時候可以比吃藥更有效，同時也降低人們的焦慮情緒和抑鬱情緒等負面情緒。
減少壓力
減少壓力是幫助緩解焦慮症的重要途徑之一。通常，焦慮症患者容易因爲工作和壓力過重而產生更多的關於未來的擔憂，所以減少壓力對他們來說是最爲重要的。在工作時間之餘，生活中每天都應該留出充足的時間來放鬆自己，例如聽聽音樂或閱讀一些心理放鬆的書籍，讓自己心情好起來。
總之，焦慮症犯病的情況下，不能盲目地用大腦去攻擊自己，因爲這通常會讓事情變得更糟。我們應該通過學習放鬆和冷靜地面對自己的情緒，更好地掌控自己的狀況。此外，積極尋求幫助是非常必要的，這有助於向專業人士尋求幫助，找到適合自己的治療方案，同時也有助於緩解焦慮症病人身體和心靈上的負擔。
