人的骨頭很硬。有人做過實驗。雖然人的骨頭硬度不如鋼，但比花崗岩硬。骨骼也有很大的優點，即密度低、密度低、硬度高、韌性和彈性強。然而，如果你不注意骨骼的維護，骨密度的持續流失將導致骨質疏鬆症。骨質疏鬆症會使骨骼變脆。此時，骨骼並不像人們想象的那麼硬。稍微移動一下就容易骨折。
骨質疏鬆症的症狀是什麼？
疼痛是骨質疏鬆症最常見的症狀，主要是背痛。尤其是直立、彎腰、久坐時，疼痛會加重，仰臥時疼痛會減輕。此外，它會縮短人們的身高，導致駝背。骨質疏鬆症持續時間越長，年齡越大，駝背曲度越大，會壓迫肺等器官，患者會出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
如何預防骨質疏鬆症？
1、合理飲食
在生活中，我們應該多吃富含鈣和磷的食物，以防止骨質疏鬆症。磷和鈣是骨骼和牙齒的主要組成部分。如果缺磷，會抑制骨合成，促進骨吸收，影響骨骼健康。鈣也是如此。如果長期缺鈣，骨密度會下降。生活中有許多富含鈣和磷的食物，如綠葉蔬菜、芝麻醬、蝦皮、豆製品、牛奶等。
2、多曬太陽
我相信很多人無法理解曬太陽和預防骨質疏鬆的關係。兩者關係密切。經常曬太陽可以促進維生素D的合成，而維生素D可以促進鈣的吸收。光補鈣缺乏維生素D，骨骼不能很好地維持。預防骨質疏鬆症需要每天保證15分鐘到半小時的陽光照射。
3、強健體魄
預防骨質疏鬆症不僅僅是說說而已。骨質疏鬆症的危害相對較大。骨質疏鬆症應注意三級預防，從青春期開始。
強健體魄就是以運動的方法，讓骨骼和身體越發的強勁運動，能夠強健骨質，增加骨密度。還可提高肌肉力量，增強關節韌性，讓骨骼得到更好的保護，不容易得骨病。可以經常跑步、爬山，也可以徒手做一些健身動作，或者去健身房用健身器械鍛鍊，都能達到很好的鍛鍊效果。
