你爲如何減少肚子而煩惱嗎？現在這篇文章教你兩個減去肚子的絕技。
特殊效果仰臥起坐減少肚子
腹部肥胖者可以做特殊效果仰臥起坐，對減少腹部脂肪的效果非常理想。動作開始時，運動員需要仰臥牀尾，臀部以下需要從牀外探出。
躺下後，膝蓋彎曲，大腿放在腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，手掌放在臀部下方。之後，腹部用力牽引腳，慢慢數到10的速度伸直腳。
注意:此時，腳尖必須向上，使身體直線，完成後在頂部稍微停止，以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿恢復到起始位置。在整個運動過程中，背部、肩膀和手臂必須放鬆，主要力量部分應該是腹部。
收縮腹部的步行可以減少肚子
腹部肥胖者也可以用腹式呼吸收縮腹部的步行。該方式的要領是吸氣時腹部充分膨脹，呼氣時腹部收縮，儘量收緊。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排放，增加肺活量。
進行腹部縮小步行時，日常步行和站立時用力縮小腹部，配合腹部呼吸，使腹部肌肉結實。最初採用這種方法的時候不習慣，但是隨時注意收縮走路的話，就能很好地達到減肥的目的。
小編髮言:上面的兩個減少肚子瘦腰的動作，每天做次數，一會兒肚子慢慢變小，最後不見了。
