失眠症是一種常見的睡眠障礙疾病，常表現爲難以入睡或早醒、睡眠不深、易驚醒等症狀。對於長期困擾於此的患者來說，失眠症症狀的出現不僅會影響日常工作、生活的正常運轉，而且還可能導致身體健康的逐漸下滑。如果你也遭遇失眠症的困擾，那麼就來看看下面這篇關於失眠症症怎麼治的建議吧。
1.改變生活習慣
對於失眠症患者而言，改變常規的生活習慣可以起到很好的調整作用。首先，要保證足夠的睡眠時間，建議成年人每天睡眠時間在6-8小時之間；其次，注意飲食衛生和規律性，晚飯儘量在6點前完成；最後，保持良好的運動習慣，每週至少進行3次30分鐘的運動，有助於促進睡眠。
2.心理治療
心理因素是造成失眠症的主要原因之一，對於這類患者來說，心理治療是一種有效的選擇。常見的心理治療包括認知行爲治療、睡眠壓力緩解訓練等。在治療過程中，應該儘可能避免使用藥物，以減少副作用的傷害。
3.藥物治療
對於長期的失眠症患者，藥物治療是必不可少的。常見的藥物主要有非苯二氮類藥物、苯二氮類藥物、三環類抗抑鬱藥等，根據個人的不同情況和藥品副作用來選擇合適的藥物。但是，我們必須警惕濫用藥物的風險，過多的藥物使用會對身體造成不良影響。
4.中醫療法
中醫療法廣泛應用於失眠症的治療中，主要以調整身體的氣血平衡爲主要途徑。常見的中醫療法包括鍼灸、推拿、中草藥湯劑等。這些療法以其獨特的優勢和非常低的副作用被廣泛應用於失眠症患者的治療中。
5.保持心態平衡
失眠症患者的心態往往處於緊張、焦慮、疲憊的狀態。因此，在日常生活中，保持良好的心態非常重要。可以通過聽音樂、瑜珈、冥想等方式緩解身體的壓力，保持身心的平衡。
總之，失眠症是一種常見的疾病，同時也是一種非常麻煩的疾病。在治療過程中，我們不僅要注意藥物的使用，還要注意改變生活習慣、保持心態平衡、進行心理治療等方面的治療。希望以上建議能夠爲失眠症患者提供一些幫助。
