失眠症是指在睡眠時間或者睡眠質量上出現障礙，導致影響日常生活和工作的一種疾病。在現代社會，許多人都受到了失眠症的困擾，特別是工作壓力大的人羣。嚴重的失眠症會讓人感到非常的痛苦，因此，如何應對失眠症快速入睡是很重要的。
下面是幾種治療失眠症的方法：
1. 心理疏導：對於因壓力或情緒問題引起的失眠症，採取心理疏導的方法可以有效地治療失眠症。可以通過專業的心理諮詢來緩解自己的情緒，緩解焦慮和緊張的情緒，從而改善睡眠質量。
2. 運動鍛鍊：科學研究表明，適當的運動可以增強身體素質，緩解壓力和焦慮，進而提高睡眠質量。但是，由於運動會導致機體興奮，因此在晚上臨睡前最好不要進行劇烈的運動，以免影響睡眠。
3. 維持良好的睡眠環境：一個良好的睡眠環境對於保證良好睡眠至關重要。睡眠環境應該安靜舒適，溫度宜人。建議在睡眠前先進行一些放鬆的瑜伽或冥想，這樣可以緩解緊張情緒，進而更加容易進入睡眠狀態。
4. 建立良好的睡眠習慣：養成良好的睡眠習慣也是預防失眠症的有效方法之一。建議每晚規律睡覺，睡眠時間不應過長或過短，也不應在睡覺之前太興奮或太勞累。另外，建議在睡前不要吃太多的食物和飲料，以免胃腸負擔過重影響睡眠。
5. 食療調理：飲食習慣與睡眠質量密不可分。有些食物可以幫助緩解失眠症狀，如牛奶、香蕉等。但是，忌諱大量飲酒、吃辛辣刺激性食物，以免失眠症加重。
總之，對於睡眠質量低下導致的失眠症，可以通過適當的心理疏導、運動鍛鍊、保持良好的睡眠環境和建立良好的睡眠習慣等方式來進行調整，從而使自己恢復正常的睡眠習慣。當然，如果嚴重的失眠症狀持續時間較長，應該及時就醫尋求專業的醫療幫助。
