現在社會的生活和工作節奏如此之快，不要認爲頸椎病只是中老年人會得的疾病，那些整天坐着的白領工人應該更加註意，不要讓頸椎病折磨你的生活。在日常工作中，我們必須積極採取預防措施，不要真的來後悔太晚。
首先要注意自己的坐姿，預防頸椎病的發生。最重要的是正確坐姿，放鬆頸肩，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時站起來走動，移動頸肩，放鬆頸肩肌肉。
長時間近距離看東西，尤其是低頭的時候，不僅會影響頸椎，還會引起視力疲勞，甚至導致屈光不正。因此，每當你在辦公桌前呆太久，你應該擡頭看半分鐘左右。這不僅可以消除疲勞，還有利於頸椎的保健。
睡覺時不要俯臥，枕頭不要太高、太硬或太低。枕頭的中心應略凹，頸部應與枕頭充分接觸，並保持稍後仰，不要懸掛。那些習慣側臥的人應該把枕頭和肩膀放在一起。睡覺時不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷空氣。
現在夏天很熱，辦公室空調空調溫度相對較低，頸部是冷空氣最敏感的部分，因此，建議辦公室辦公室工作人員在夏天做頸部溫暖工作，不要讓寒冷利用，發現類似頸椎病的症狀也應及時治療，防止病情惡化。
