現在的很多IT精英患有頸椎病，因爲他們整天呆在電腦前，總是彎頭敲鍵盤，完成工作，所以對於經常玩電腦，預防頸椎病非常重要，否則頸椎病玩電腦會有問題，讓我們學習預防頸椎病的方法。
(l)防止頸椎損傷:做好勞動、運動、表演前的準備，防止頸椎等部位的損傷，如從事體育、武術等職業的人育學生，運動前做好充分準備，使關節、肌肉充分伸展、協調，使人體壓力適應，防止運動損傷。
（2）保證良好的坐姿:從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人，往往由於工作姿勢和姿勢的關係或長期低頭，頸部肌肉處於長期不協調的應力狀態。頸部後部的韌帶和肌肉容易牽拉和拉傷，椎體前部容易引起頸椎病，所以從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐姿。一般來說，應採用自然端坐姿，保持胸部挺直，頭部略微前傾，眼睛和桌面保持33cm左右距離。此外，桌椅的高度也會影響人體的姿勢。如果桌子太高或椅子太低，人們的頭會過度向後傾斜，肩膀會擡起，縮短眼睛和桌子之間的距離，這不僅容易引起頸椎病，還容易引起視力疲勞和近視；相反，如果桌子太低或椅子太高，會使人向前傾斜，更容易導致頸部緊張，這是預防頸椎病的重要組成部分。
(3)糾正不適當的睡姿:調整合理的睡姿，選擇合適的枕頭。
(4)防止頸部受風受寒:積極治療頸部創傷、感染、結核、淋巴結炎、椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要組成部分。如風寒常導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。另一個例子是一些頸部創傷，特別是由咳嗽、打噴嚏、突然回頭和緊急剎車引起的頸部扭曲和挫傷。當時症狀輕微，但往往成爲誘發頸椎病的重要因素，應徹底治療。
(5)加強鍛鍊，增強體質:中國古代有"流水不腐，戶樞不立"《內經》有成語"導引按躍"，華伯有"五禽戲"，所有這些都表明，全身鍛鍊可以加強身體，預防疾病。頸椎病不僅可以通過太極拳、廣播練習等進行全身鍛鍊，還可以通過頸部功能鍛鍊，增強局部肌肉力量，滑動頸椎關節緩解症狀，使病變逐漸改善。
這些是預防頸椎病的方法。不僅電腦家庭需要學習，任何人都需要學習這些方法。同時，我也想說，電腦家庭不僅需要預防頸椎病，還需要預防許多疾病。因此，電腦家庭的人應該學習更多關於預防疾病的知識，並妥善實施，保護自己的健康。
