經常聽一些經常在電腦前工作的朋友說，他們的肩膀總是疼痛，這種情況的朋友應該注意，這可能是頸椎病。頸椎病在這些計算機系列中的發病率非常高，爲了預防頸椎病，這些計算機系列的朋友應該更加註意預防。今天，我將介紹一些預防頸椎病的常見方法。
1.醫療體育保健操鍛鍊:
沒有頸椎病症狀的人可以每天早晚慢彎曲、伸展、左右彎曲、旋轉頸部，加強頸部背部肌肉等長期阻力收縮運動。頸椎病患者戒菸或減少吸菸對緩解症狀、逐漸恢復具有重要意義。避免過度勞累引起的喉嚨反覆感染炎症，避免過度負荷和人體振動，然後減少對椎間盤的影響。
避免長期低頭：
爲了避免長時間低頭工作，銀行和會計專業人員、辦公桌工作、計算機操作等人員，這種姿勢使頸部肌肉、韌帶長時間拉和拉，促進頸椎間盤退化，工作約1小時後改變姿勢。改變不良的工作和生活習慣，如躺在牀上閱讀、看電視等。
3、頸部放置在生理狀態下休息：
一般來說，成年人的頸墊高度約爲10釐米。高枕使頸部彎曲，結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭應擡高至頭部無側屈高度。
4.避免頸部創傷:
乘車外出應繫好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診斷併除外頸椎管狹窄後，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。
簡而言之，爲了更好地預防頸椎病，朋友應該多鍛鍊，特別是對電腦長時間的人，工作1小時，做一些身體鍛鍊，減輕下頸椎的壓力，養成良好的工作習慣。經常肩痛的朋友應該更加註意，及時去醫院檢查，不要等到病情嚴重纔去治療。
