一般來說，不吃早餐出自於二種目地，節約時間和減肥瘦身。但是研究表明，不吃早餐趨向於一種不健康的生活方法，其結果比肥胖症更爲嚴重。
成年人假如常常不吃早餐，會引起下列4層面的難題：
1、消化系統疾病：不吃早餐最先會沒精打采，並危害胃液代謝、膽液排出來，這會變弱消化道作用，引起胃病、膽囊結石等消化道病症。
2、不可以減肥瘦身反增胖：不吃早餐還會繼續使人到午餐時發生明顯的空着肚子感和飢餓的感覺，不經意間吃下完多食材，不必要的動能就會在身體轉換爲人體脂肪，時間長了人體脂肪在皮下組織沉積反倒造成 肥胖症。
3、免疫力下降：由於不吃早餐造成的缺乏營養，還會繼續造成 人體抵禦作用降低，易重感冒、心腦血管疾病等各種各樣不一樣病症。
4.危害容貌：對女性而言，不吃早餐只有使用身體存儲的糖原和蛋白，長此以往會造成 皮膚幹、發皺和缺鐵性貧血，加速衰老。
提議
冬季也別懶牀，每日早醒來三十分鐘，培養準時吃早飯的習慣性，擁有充裕的動能供貨，確保你一天精神實質熒熒。
冬天抑鬱症
Linda是企業財務，每到冬天，她就察覺自己越來越脾氣暴躁，休重挺直往上躥，業務水平卻在不斷降低，並且經常把表格犯錯。老總斥責她工作中不努力，Linda只能大喊誣陷。
之後，她總算髮覺了自身原先得了了“冬天抑鬱症”，也叫“週期性抑鬱症”或稱“週期性心態混亂症”，通稱爲SAD。
權威專家確診
最近幾年，SAD症造成了大家的廣泛關心，但因爲病症有輕有重，並並不是每一個都能意識到這類病。最典型性的病症便是增加體重，很多人到冬天雖不容易發生心情低落狀況，可是休重會升高，這可能是得了了輕微的SAD症。
提議
這類病主要是缺乏陽光照射造成的。因此，權威專家們爲SAD病人找到一些較簡易的解決方案。
1、讓充裕的光線射進你的屋子。不管在辦公室或是在房間內鍛鍊身體時，都應當坐着靠窗戶較近的地區，並把窗簾布放大一些，便於多直射點太陽，這對改進情緒十分關鍵。
2、散散步。科學研究工作人員發覺，在大白天開展1小時的戶外活動，即便 在沒有充裕太陽光照射的狀況下，也可以給予充足的光線，對改進心態也是有益處。
3、多參與休閒活動，暢快遊戲娛樂可減輕憂鬱的症狀。
4、調節飲食搭配，多吃水果蔬菜水果、及其雞脯肉等乳白色肉類食品，脂肪率低，無須擔憂長胖。
