最近不知道大家是否有這種感覺。住在家裏後，排便狀況和在學校、工作會大不相同，以前一天至少一次，現在排便相對困難，爲什麼便祕了呢？有那些解決辦法嗎？
一、飲食不當，飲食結構不均衡
在冬季，人們常常喜歡進補，再加上天氣寒冷的原因，飲食主要以燒烤、涮鍋爲主。更是偏愛火辣辣的火鍋、串串，有的人還喜愛在吃火鍋的時候搭配上烈酒。因而，一個冬季積累下來，我們的腸胃很容易積存內熱。然而到了春季後，氣溫開始回升，天氣容易乾燥，人體內積存的內熱容易涌動下注肛腸部位，因而，飲食稍微不注意就很容易引發便祕的問題。
解決方法：
規律飲食、均衡飲食、清淡飲食，平時多吃蔬菜水果，少吃辛辣、生冷和不容易消化的、油膩的食物。此外，辣椒、烈酒、檳榔等刺激食物更是要特別注意。水果可以多吃香蕉和火龍果，有助於大便順暢柔軟。多吃南瓜、山芋，也可以幫助排便。
二、高纖維食品不足
經濟條件豐富後，人們喜歡吃細食品，但細食品中含有的碳水化合物高，被身體吸收後，熱量過多，便祕。
解決方法：
儘量多進食高纖維飲食，膳食纖維本身不易被身體吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強胃腸動力。多吃含有豐富膳食纖維的食物，如麥麩、粗米、蔬菜、含有豐富水果的芒果、香蕉等。另外，在早餐方面，粗糧也是很好的食材，美味健康。
三、冬春季節不愛喝水
由於天氣寒冷的原因，在冬春季節大家視乎都不愛喝水，再加上疫情的原因，大家最近都宅在家中，作息不規律，常常躺在牀上看劇，或者有的人喜歡打麻將的，一大就是大半天，期間還顧不上喝水，2種情況一綜合起來，一天下來，可能真的就喝不到幾口水，進而很容易引起大便異常的問題，嚴重的情況還會誘發便祕。
解決辦法:
調整鬧鐘，定期注意喝水。而因爲懼怕寒冷而不喝水的朋友們，可以通過多喝熱水，既健康又能防寒。另外，不喜歡喝白開水的朋友也可以多喝蜂蜜水，既美味又有助於促進排便。
四、生活習慣改變導致排便習慣被打亂
春節期間爆發的疫情，使得很多人都宅在家中，每天睡到太陽當空才起牀，這樣的生活作息與在學校、上班那會相比，作息可是不規律了許多，而從前可能培養到的排便習慣也因此被打亂。
解決辦法:
及時調整休息，規律飲食，培養規律排便習慣，掌握正確排便姿勢。
五、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態
睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態也是便祕的原因之一，長期處於不良精神狀態容易引起結腸蠕動失常和痙攣性收縮，容易引起便祕。
解決辦法:
調整休息，保證充分的睡眠。睡覺前用熱水浸泡腳，可以儘快達到良好的睡眠狀態。另外，平時也可以通過轉移注意力來緩和持續高度的精神緊張狀態。
以上是春天便祕的原因和解決方法，但便祕過於嚴重的情況下，建議在醫生的指導下服用潤腸通便的藥物，不要盲目自行服藥。
