人類的身體是一個智能的，很多時候身體的一些疾病的出現都會通過一些症狀表現出來，告訴你身體的某個部位的器官可能出現異常，需要你引起重視。而排便是我們日常最常見的一種排泄方式，所以我們同樣可以通過排便的次數以及便便的顏色等等來判斷我們身體的健康狀況。大便一天多少次是正常的，什麼樣的大便最好？
每天大便幾次最正常
每天正常大便次數爲1~3次
專家指出，根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的不同，每個人每天大便的次數也不同。總的來說，每天大便1~3次是正常的。但臨牀研究表明，60%以上的健康人員每天排便次數爲一次。一週的大便次數不足3次，基本上可以診斷爲明顯的便祕，需要重視。
健康的大便標準是怎樣的呢？
每天排便
每天吃的話，最好每天排出廢物。如果沒有每天排便，請從攝取水分、飲食平衡、運動開始改善。
不臭
健康的便便不臭，臭的是腐菌過度發酵，補充腸道益菌，立即排便。
浮起
如便便能在水中浮起表示腸道環境健康，有乳酸菌叢把纖維質等轉化成短鏈脂肪酸，便中含足量短鏈脂肪酸比重比水輕而浮起。
金色
健康的便便呈金黃色！如果您的便便呈金黃色，恭喜啦！表示消化系統的健康！棕色纖維素和腸道益菌不足，便祕容易引起酸性體質，健康大不好，多攝取纖維素，補充益生菌！
如何預防便祕？
補充水分:
通常一天喝8杯水，夏天是容易脫水的季節，經常補充水分，預防脫水。許多人便祕是由脫水引起的。注意不要等到口渴後再喝水。
飲食清淡不油膩:
油炸和火烤的食物與食物本身的冷熱屬性無關，只要採用油炸和燒烤，就會成爲容易燃燒的食物。人着火也會便祕，飲食要注意清淡。請注意荔枝、石榴蓮、桂圓、菠蘿等熱水果也容易着火。也有辣椒、大蒜、蔥、青椒等刺激性蔬菜。
服用維生素b:
服用維生素b，維生素b不足也會引起便祕，這也是預防便祕的直接方法。請注意適量的服用。
晨起轉轉腰和按摩腹部：
早晨起牀，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。最好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時纔有反應。按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
適量運動:
平時適量運動，加強運動，有效促進胃腸蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
攝取纖維素:
適當飲食粗糧纖維素可增加膳食纖維，促進腸道蠕動。如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
足夠的飲食量:
有些人認爲便祕，減少飲食量是錯誤的。恰恰相反，要有足夠的飲食量才足以刺激腸道蠕動。可以多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等，
愉快心情：
隨時保持心情舒暢也是預防便祕的很好方法，因爲精神抑鬱或者過於激動會使條件反射發生障礙而引起便祕哦。
良好的排便習慣：
確定一個適合自己的排便時間，最好是早晨，到時候不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣的。
喝薑茶:
除了大量飲用水之外，還可以選擇喝薑茶。因爲薑辣能促進胃液分泌及腸管蠕動，幫助消化。
