入秋了，腰上的贅肉越積越多。有什麼簡單的瘦腰方法嗎？簡單便捷的室內健身運動-呼啦圈瘦腰，隨時隨地都能玩。讓專家回答如何用呼啦圈減肥是最合理的，輕鬆甩掉腹部贅肉，瘦身。
1、運動能達到多少健身效果
搖動呼啦圈是全身運動，能達到運動瘦身效果，但運動時間必須足夠長。搖動呼啦圈的運動強度不強，只有延長運動時間，持續運動，達到有氧運動階段，才能消耗身體貯藏的脂肪和過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速度，就必須加快搖動速度。
2、呼啦圈越重效果越好
其實，不見得越重越好。重呼啦圈開始的瞬間，可能需要很大的力量，之後成爲慣性運動，重點是運動的時間必須足夠長。否則，短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會改變肌肉的疼痛，不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈搖晃時會碰到腹部、背部內的器官(腎臟等)，過重的呼啦圈相對碰撞的力量也很大，有可能損傷臟腑的危機，所以選擇重量適中的吧
