世界衛生組織認爲，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式，如果我們能走路上班，爲什麼要放棄這種有益的健身方式？有人說走路可以使女性曲線完美，臀部翹曲，腰細，你相信嗎？讓我們看看下面的文章！
優點之一:提高心肺功能
如果路程適當，長期堅持步行上班，可以提高心肺功能，改善血液循環，預防動脈硬化等心血管疾病，預防感冒等呼吸道疾病。步行也可以減少激素分泌，降低血壓。堅持走路也能改善現代人運動不足的問題，控制血糖值，預防糖尿病。
優點之二:保持良好體型
步行可促進消化液分泌，早餐後步行可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，保持良好體型。
專家表示，快速行走是最簡單、最經濟的有氧代謝運動。世界衛生組織也認爲，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。
益處之三：能夠解憂排壓
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，有利於提高工作效率。
益處之四：防治頸椎疾病
步行時如昂首遠望、擡頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。頭部重量約佔體重的1/10，由頸椎和覆蓋頸部到背部的肌肉支撐，駝背和姿勢不好，肩胛骨的負擔過重，肩膀和頸椎容易僵硬疼痛。
優點5:提高睡眠質量
每天堅持走路上班，可以提高夜間睡眠質量。此外，飯後、睡前走路也不錯，睡前走路有助於促進睡眠。
優點6:預防骨質疏鬆症
頻繁行走可增加鈣的沉積，減少鈣的流失，使骨骼變強，減少骨質疏鬆症的可能性。
步行注意事項
1、即使不能走路上班，也可以在即將到達目的地時提前下車，走完剩餘的路。
2、穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋，在工作場所更換與環境相匹配的鞋。
3、保持背部挺直、前胸展開的姿勢，這也是理想的呼吸姿勢。
4、儘量擡起臀部，稍微擡起腳尖，腳後跟先着地，將身體中心轉移到腳底外側，然後轉移到腳底接近腳趾根部。
5、放鬆身體，呼吸有節奏。空氣質量不好的時候可以佩戴口罩，到達工作崗位後再洗臉。
6、帶瓶水出發，口渴的話不喝水。走路時不要大量喝水。不那樣的話，胃腸的負擔會增加，容易感到疲勞。
