炎熱的夏天，頭髮的成長似乎也受到影響。因爲很多人發現夏天頭髮掉了。夏天掉得很厲害怎麼辦？這種情況必須從以下幾點注意。
1、避免陽光照射
夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生強烈刺激，頭髮損傷脫落，特別是短髮，頭皮容易直接受到烈日的侵害，油脂分泌失衡。
夏季防止脫髮，避免陽光照射頭部，不要在陽光下活動。外出時，最好戴上遮陽帽或遮陽傘。頭髮暴露後，回家後，必須馬上冷卻頭皮和頭髮。
2、按摩放鬆頭皮
頭皮是頭髮生長的土壤，頭皮乾燥硬，頭髮營養不足，脫落。按摩頭皮有助於放鬆，促進血液循環，預防脫髮。
按摩時用手指腹部適當用力，左右往返按摩整個頭皮，每天至少15-20分鐘。
3、少吃高卡路里的垃圾食品
高卡路里的垃圾食品發營養不足，容易發生頭髮斷裂和頭髮脫落。
建議多吃氨基酸和脂肪酸豐富的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，多吃杏仁、花生、核桃等堅果和穀物等。
4、注意攝取生髮維生素
很多維生素有助於頭髮的生長。例如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白、維生素B6、B12等。所以，在你的日常飲食中有意識地攝取吧。
另外，傳統中醫認爲山藥是超生髮的食物，補腎精和肺補脾胃，能幫助烏黑頭髮。
5、不吃冷飲
最新研究表明，夏天吃太多冰淇淋等冷飲，主要是冷飲突然毛囊收縮，夏天需要大量出汗的毛囊特別差。對於喜歡冷飲的女孩子們來說，這可能經常被忽視，也是夏天喜歡掉頭髮的重要原因之一。
所以養方法之一是不要吃太多冷飲，可以多喝白開水。
6、保持良好的情緒
多數脫髮者在脫髮前經常緊張、恐懼、抑鬱、疲勞。壓力過大也許是你最近掉得太多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
爲了消除精神疲勞，必須經常深呼吸、散步、放鬆體操等。
以下有幾種緩解夏季脫髮的方法。讓我們看看。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚和毛髮的正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10點到凌晨2點之間，這個時間充足的睡眠可以使毛髮的正常新陳代謝。相反，毛髮的代謝和營養失去平衡會脫髮。
儘量每天睡6小時以上，養成定時睡眠的習慣。
8、不需要每天洗頭
每天洗頭，頭髮每天都處於緊張吸收的狀態，每天洗頭被認爲是滋潤頭髮的最好方法。其實，就像吃飯一樣，吃了也不一定能吸收。必須給頭髮足夠的時間休息，吸收營養和排出污垢。
洗髮水最好每隔一天洗一次，儘量不要使用鹼性洗髮水，應使用中性或酸性洗髮水。洗頭後用護髮素，洗頭後用電吹低溫吹頭皮，自然晾乾髮絲，不要溼發出去。
9、補充蛋白質
蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常肉類食物的含量很多，但夏天悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物的攝對減少，對女性尤爲明顯。人體蛋白質供應不足，頭髮也容易脫落。
因此，夏天要注意吃含鐵、鈣、維生素a等對頭髮有滋養作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆類、豆製品、芝麻等。
10、避免過度損傷
不要過度燙髮染髮，染髮液對頭髮的影響很大，次數多會使頭髮失去光澤和彈性，變黃乾燥。
一般來說，燙髮染髮一年內最好不要超過三次。否則，頭髮會受到很大的損而無法恢復！但是，夏天要避免陽光照射，游泳和陽光浴要更加註意防護。
以上是夏季脫髮嚴重的護理注意事項，主要從生活飲食開始，儘量減少對頭髮的損傷，多吃有利於頭髮生長的食物，有助於夏季脫髮。
