人呼吸空氣，不可避免地會吸入病原體、有害氣體和顆粒物等異物。這些物質誘發呼吸道或輕度或重度炎性反應，產生粘性液體，從細支氣管向上擺動、聚集，走向主支氣管、氣管。粘液到達喉嚨時，刺激身體咳嗽，吐出髒東西。這個髒東西是痰。有些人不會吐痰，但要知道吐痰是可以練習的。
一、吐痰的方法
1、呼吸道內有很多分泌物無法排出，因此可以選擇幾種方法協助排出痰，通過家人朋友從下往上輕輕拍攝患者的背部，振動氣道內的痰液，促進排除。
2、多喝熱開水、果汁，可稀釋氣道內痰液，促進痰液排放。還可以選擇蒸汽的方法，將熱開水倒入杯中，口鼻向熱水蒸氣吸入氣道，使氣道內痰液稀釋排出體外。
3、另外，在空氣新鮮的環境中，適當地進行深呼吸，呼吸呼吸，使氣道內的痰液咳嗽，促進氣道纖毛的運動，有助於排痰。
二、吐痰後如何化痰和注意事項
1、吸菸者可先戒菸，減少煙對喉嚨的刺激，避免上呼吸道發炎引起痰液。
2、空氣質量差的天氣外出應戴防護口罩，平時加強鍛鍊，減少呼吸道感染頻率。
3、咳嗽時用紙巾掩蓋口鼻，吐痰到紙巾中，看痰液，包起扔掉的痰液有異常時，儘快就診。
