糖尿病是老年人多發的疾病，糖尿病的發病率也在上升。許多人在被診斷爲糖尿病後會有心理負擔，擔心糖尿病是否會縮短壽命。事實上，這種想法是不正確的。糖尿病會引起很多併發症，損害身體各個器官，但實際上患糖尿病不會與長壽發生衝突。那麼，糖尿病患者如何長壽呢？
糖尿病患者如何長壽？
1、保證充足的睡眠。良好的睡眠可以起到預防糖尿病的作用，每天的睡眠時間保持在7小時左右是最健康的。另外，睡眠時間在6小時以下的話，糖尿病的風險會增加2倍。同樣，睡眠時間過長，超過9小時，患糖尿病的概率也會增加。因此，保證每天睡七個小時是最健康的，有利於長壽。
2、嚴格把握好糖分的攝入，將血糖調節在一個平穩在範圍內。在日常生活中，糖尿病患者不能直接吃葡萄糖或蔗糖，但可以吃果糖。因爲吃葡萄糖和蔗糖會導致血糖升高，而果糖分解不同於葡萄糖和蔗糖，不需要胰島素參與。因此，糖尿病患者可以少吃葡萄糖、蔗糖，吃果糖。同時，糖尿病患者必須定期檢查血糖值，過高或過低對身體不好。
3、形成規律的飲食習慣。病從口入這個詞對糖尿病患者來說特別是形象，糖尿病患者必須培養合理的飲食結構。除了避免攝入葡萄糖和蔗糖外，糖尿病患者吃飯時，要注意不要暴飲暴食，慢慢咀嚼，多吃新鮮蔬菜。可適當增加高蛋白食物的攝入，如乳、魚、蛋、瘦肉等，儘量減少高鹽、高糖、高脂肪的食物攝入。形成規律的飲食習慣，不僅可以預防血糖在短時間內快速上升，還可以保護胰腺功能。
4、適當運動。運動可適當提高身體對胰島素的敏感性，有效提高葡萄糖的利用率，提高降糖效果。
5、保持良好的心情。許多患者知道自己得了糖尿病後開始不安，這種心理反而會增加交感神經的興奮，促進胰高血糖分泌，血糖水平提高。因此，糖尿病患者應保持良好的心態，以積極的心態面對疾病，積極配合治療。
