保持內分泌穩定是健康的關鍵，很多人內分泌失調，主要特徵是月經異常，皮膚狀態差，睡眠質量下降，嚴重影響正常生活。因此，瞭解內分泌失調的改善方法，正確調節器官功能正常，內分泌穩定，有效提高生活質量。
內分泌失調怎麼調節？
1、適當鍛鍊身體
有內分泌失調錶現可以通過運動來改善，很多人基本上沒有運動量，缺乏鍛鍊是體質下降，容易生病的原因。另外，運動量過少不利內分泌的調節，本身運動就有提高抵抗力，調節內分泌的作用，通過合理的運動方法還能延長壽命，對抗衰老。因此，內分泌失調時利用空閒時間鍛鍊，運動中逐漸適應，身體調節良好後內分泌失調情況改善。
2、有足夠的睡眠時間
解決內分泌失調需要調整個人的休息，保證足夠的睡眠時間。許多人內分泌失調，與經常熬夜有關，成年人每天保證睡眠時間爲7~8小時，醒來後不僅精神狀態良好，還能調節身體內分泌正常，提高抵抗力。
長期睡眠不足不調節，睡眠質量差，睡眠障礙不及時處理，會妨礙內分泌。要解決這個問題，必須養成每天固定時間睡覺使生物鐘正常，睡前適當浸泡腳，散步使身體輕鬆，壓力大的情況立即釋放，提高睡眠質量調節內分泌。
3、飲食均衡營養
與內分泌失調再見，飲食均衡營養。有些人內分泌紊亂其實與飲食失誤有關，飲食不規律，營養全面提供，會出現很多類型的疾病。內分泌功能正常也需要營養的獲取量足夠，當然有消化系統功能下降的表現，身體消化能力差會影響營養物質的吸收，必須儘快解決，滿足營養需求後內分泌穩定。
4、保持良好好的心情
改善內分泌失調狀況，瞭解情緒的穩定控制，保持良好的心情，多出去，開闊視野，愉快身心，與他人交流，釋放壓力。有些人內分泌紊亂，其實與經常情緒變動有關，特別是過度抑鬱、不安，不僅會引起心理疾病，還會改變內分泌。要改善這些情況，學會轉移注意力，釋放壓力，心情舒暢，樂觀時保障健康。
