背部兩側疼痛的常見原因是背部筋膜炎，筋膜炎是生活中常見的疾病，是無菌性炎症的表現，多數是環境因素和長期姿勢不良的原因，背部慢性疲勞、疲勞、外傷、寒冷等，背部肌肉軟組織受損
背部筋膜炎的治療方法和日常護理方法
1、背部筋膜炎的治療不僅要配合醫生用藥治療，還要配合局部熱敷、鍼灸、理療、按摩等保健方法來改善症狀，還要調整日常生活習慣。疼痛發生時，可以加熱水袋和熱毛巾，每次塗30分鐘左右。
2、避免過度勞累，應結合工作和休息，長時間坐立或長時間臥牀不起，糾正不良工作姿勢，避免長期伏案低頭工作和長時間彎腰工作。注意背部的防寒保溫，避免寒冷，經常曬牀墊，防止潮溼，不要長時間在空調下。不要睡過軟牀墊，儘量使用硬牀墊牀，低枕頭，躺下比較好。
3、增加戶外運動和運動，特別是腰背肌的運動。節食，加強鍛鍊，注意減肥，控制體重。爲了減少腳的衝擊性活動，儘量不要踩硬地板力踩地板，長時間站立時，要穿平底鞋。
