女性流產或分娩後，陰道擴張，肌肉彈性減弱。這個時候如果不注意加強盆骨肌肉鍛鍊的話，可能會導致陰道鬆弛。陰道鬆弛不僅影響夫妻生活質量，還影響家庭幸福。那麼如何預防陰道鬆弛？
1、立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
2、臥式鍛鍊:靠牀仰臥，臀部放在牀邊，雙腳伸直懸空，不要着地。雙手把牀沿着，以免滑倒。雙腳合攏，慢慢向上擡起，向上半身靠攏，雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時，雙手扶住雙腳，靠在腹部，伸直雙膝。然後，慢慢放下，雙腳恢復原來的姿勢。這樣重複六次，每天一次。
3、凱格練習:凱格練習是練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。
