頸椎有向前的生理曲度，枕頭高度過高，睡眠時不能正常扭轉頸椎，頸椎病和加重原有症狀，枕頭高度非常精緻，一般適合拳頭高度，人們應該把後頭放在枕頭中間，枕頭兩側有一定的突起
枕頭有多高:
生理學上，頸椎位於人體脊柱的頂端，由7根脊柱構成，這7根脊柱像平滑的弧線，枕頭是爲了維持這個生理弧線而存在的。合適的枕頭，一般是成年人使用的，高度在10到15釐米左右比較合適，如果是5歲之前的寶寶使用的話，可以選擇厚度在6釐米左右的小枕頭，6到10歲之間可以適當增加厚度，10釐米左右的話，之後可以使用成年人標準尺寸的枕頭。大人可以根據體型選擇合適的枕型，同時也要注意枕芯的填充物。
枕頭不當有什麼危害:
1、枕頭過高，人們經過一夜的睡眠，容易改變頸椎的正常生理彎曲，引起肌肉疲勞損傷、韌帶張力損傷，引起痙攣、炎症、頸肩疼痛、手麻木、頭暈等症狀。臨牀上，枕頭過高是落枕和頸椎病的常見原因之一。
2、血液供給不平衡:枕頭過低也不利於健康，患頸椎病後也有不使用枕頭的患者。不使用枕頭的話，人睡覺的時候靠得太多，口乾舌燥，喉嚨痛，打呼嚕等容易發生。
