生活中很多人發胖，發胖時，身體負擔加重，器官老化速度也加快，如果能合理控制體重，將體重控制在正常範圍內，身體器官功能提高，體內垃圾毒素排出體外有些人一吃東西就胖，需要用別的方法控制體重。那麼，一吃就胖怎麼辦？一般有以下幾種解決方案。
1、選擇合適的食物吃
在平時的生活中吃的話會變胖，所以有必要通過調整飲食來控制體重。因爲吃的話變胖的可能性很高。吃飯的時候總是吃高卡路里、高脂肪和高糖的食物，肯定會變胖。制定減肥計劃，多吃養生減肥的食物，有利於控制體重，可以避免吃完後變胖。
2、飯後多運動
如果吃完東西就容易長胖，那麼需要通過合理的運動進行鍛鍊，運動是促進脂肪燃燒的有效方式，一般增加運動量之後，此時體內多餘的脂肪物質，糖類物質轉化成能量消耗掉。纔可以避免這些物質形成脂肪堆積，形成過多的贅肉而影響身體健康，因，平時需要結合自身情況，積極投入到運動中來，通過健康的運動來促進身體鍵康。
3、飯後避免長時間坐着
吃飯後容易發胖，飯後很可能會出現不良習慣，有些人放置後立即睡覺，飯後長時間坐着的行爲，飯後可能會出現發胖的表現，所以平時飯後有困難的話，最好在食物消化差不多的時候睡覺此外，飯後也要適當活動，防止能量堆積過多、肥胖。
很難鍛鍊成容易瘦的體質。容易瘦的體質多是先天性的，有些人受遺傳因素的影響，吃完食物後，通常迅速代謝食物中的熱量，身體不易發胖。對於想要鍛鍊易瘦體質的人，需要掌握正確的方法，後天的努力同樣可以達到減肥的目的，通過正常的睡眠，合理的飲食，健康的鍛鍊運動，同樣可以保持合理的體重。
