養成易瘦體質首先需要保證攝取食物多樣、適量，每頓飯不僅可以不吃撐，而且體內能獲取到豐富的營養物質。同時，由於肌肉促進人體新陳代謝，有利於體內食物消化和排出，若要養成易瘦體質，必須要增加身體肌肉比例。優質的生活作息習慣也是形成易瘦體質的重要因素，不要熬夜，否則會影響體內毒素的正常排出。
易瘦體質幾乎是每個人追求的目標，人人都希望“能吃到不胖”，特別是愛美女性經常減肥，渴望永遠保持苗條的身材，因此擁有一個易瘦體質是讓大多數人羨慕的“資本”。實際上除了遺傳因素所致，易瘦體質也可以通過後天的努力而形成，當然這需要不懈堅持和不斷付出，那麼，易瘦體質怎麼養成呢？
一、攝取食物多樣、適量
若是想要養成易瘦體質，每頓飯一定要保持8分飽，不要吃撐或者是不餓卻仍一直在持續進食，這會導致“胃變大”，即對胃部的消化等各項能力完成影響。當攝入的食物能夠保證多樣化，同時食用量適當，這會養成一個良好的飲食習慣，不僅有利於身體健康發展，而且還有利於養成易瘦體質，不會出現“喝水都變胖”的情況。
二、增加身體的肌肉比例
當人體中的肌肉含量到達了一定的比率，即體脂率較低時，會直接加快人體新陳代謝，甚至還出現“吃得多，但不胖”的情況。爲了養成易瘦體質，一定要增加身體的肌肉比例，多進行無氧鍛鍊，去健身房通過專業的健身教練的指導，或者是根據相關軟件學習增肌的健身知識，這都能增加人體的肌肉含量，養成易瘦體質。
三、優質的生活作息習慣
保持早睡早起的作息，特別是在晚上，由於身體機能、器官等需要進行排毒，若是長時間熬夜或者是持續的不規律作息都會讓體內儲存大量的毒素物質，甚至還會進一步影響人體新陳代謝的能力。因此，具有良好的作息時間對養成易瘦體質起到積極的作用，當人體能夠規律地排出體內毒素，減輕身體負擔，加快體內循環，從而促進脂肪的燃燒。
