愛美是所有女性的本能，體型是所有女性關注的地方。當然，也有很多男性注意到自己的體型，腰和肚子的體型不完美會破壞一個人的整體感覺，所以健康快速的腰和瘦肚子是很多人關注的項目。
瘦腰瘦肚子的方法是什麼
1、多吃蘋果:水果中數蘋果的減肥效果最好，含有豐富的膠水，可以幫助腸道清除毒素，有效地降低吸收熱量。
2、多游泳:游泳是消耗熱量的運動，腰部和腹部的扭曲和與水面的摩擦有效地減少腹部和腰部的贅肉。
3、少喝啤酒：人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議減肥的童鞋不要再喝啤酒了。
4、少吃肉類:吃肉長肉，一點也不假。而且，最初長肉的地方一定是肚子，建議減肥者多吃清淡的食品，儘量不要吃熱量高的肉類食品。
5、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以想要減掉肚子，直坐是第一步。
6、正確的睡姿：側臥睡覺時，因爲弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
瘦腰瘦肚子的不反彈小竅門
1、便祕發生的原因之一是飲水量不足，因爲腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。因此，早上起牀空腹喝水，有助於消除便祕，保持身體均勻。
2、遠離酒類，啤酒、雞尾酒、白酒都是贅肉的原因。
