隨着科技發達網絡媒體的發展，電腦和手機已經成爲我們生活中不可或缺的電子設備。無論是公共汽車、地鐵、餐館、會議室還是家裏，聚集精神低頭看屏幕的低頭族，都很忙，刷微信、讀新聞、發郵件。長期低頭盯着屏幕，不僅眼睛受不了，頸椎也感到壓力很大，得了頸椎病。
爲什麼低頭族容易患頸椎病？
人的骨周圍有肌肉，這些肌肉組織對骨關節形成夾板作用，肌肉強時的承重保護功能也很強，我們的關節活動時，肌肉可以支撐骨頭，分擔活動所產生的壓力。人的頸椎形成向前凸的弓形，頸後部的肌肉就像弓弦，長時間的低頭使弓弦處於緊張狀態，肌肉的附着點容易疼痛，這種局部的牽引使頸椎受力變大，容易出現充血、浮腫等現象。同時，肌肉的長期勞也可能導致頸椎因力量不平衡而退化，頸椎間關節不穩定，位移偏移，引起頸椎病。
如何預防頸椎病？
1、正確的坐姿
保持正確的坐姿，頭部稍微向前傾，保持頭、頸、胸部處於正常的生理曲線。這記住，頸椎病多是坐姿不正確引起的，坐姿不正確引起的。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防頸椎病也有重要作用。習慣仰臥的人，枕頭應該拳頭高，側臥的人，枕頭應該拳頭高。枕頭的彈性也不要太大。彈性過大容易引起頸部肌肉疲勞。習慣仰臥的人最好在脖子下面墊一個小枕頭，以保持頸椎的正常生理彎曲。習慣側臥的人應該把枕頭塞在臉和肩膀的間隙裏，以減輕頸部的負擔。
3、擡頭望遠
長期處於低頭狀態，對頸椎健康有很大影響，1~2小時左右，擡頭望遠，適當運動頭頸，防止頸椎病。
4、多吃富含蛋白質的食物
預防頸椎病除了適當的運動外，還可以補助飲食。多吃含蛋白、鈣、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、黃豆、豆製品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、蝦等，可以補充蛋白、鈣，防止骨質疏鬆症，還可以生長軟骨和關節潤滑液，補充雌激素
