頸椎病是危害伏案工作人員健康的嚴重疾病，其表現多種多樣。主要有頸背痛、上肢無力、手指麻木、頭暈、噁心、視覺模糊、吞嚥模糊。遺憾的是，迄今爲止，世界對這種頭痛的疾病沒有效的方法。下一位編輯介紹六式頸椎保健操，希望能減輕頸椎病的痛苦。
六式頸椎保健體操向您介紹
前俯仰:體操前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與雙肩平行，雙手叉腰。動作時擡起頭仰，同時呼吸，雙眼望天，停留一會兒，然後慢慢向前胸低頭，呼吸，雙眼看地面。做這個動作的時候，要閉上嘴，儘量把下頜貼在前胸上，停留一會兒後，再重複做四次。動作的目的是伸展、輕鬆、緩慢，最好不要感到不舒服。
舉起手臂轉身:操作前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，肩膀寬，雙手自然下垂。動作時，首先擡起右臂，手掌向下，擡起頭看手掌，身體向左轉，停留一會兒。轉身時，請注意腳後跟旋轉45度，體重向前傾斜，身體向右後傾斜，旋轉時慢慢呼吸，旋轉時慢慢呼吸，整個動作慢慢協調。旋轉頸部、腰部時，儘量旋轉到不能旋轉爲止，停留一會兒，回到自然式後，更換左臂。更換左臂時，放下的手沿着耳根慢慢按壓，更換手臂後同樣做，往返重複兩次。
左右旋轉:操作前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與肩膀平行，雙手叉腰。動作時，首先將頭慢慢轉向左側，同時吸入胸部，伸直右側頸部後，停留一會兒，慢慢轉向左側，同時呼氣，伸直左側頸部後，停留一會兒。這樣反覆交替四次。應該注意的是，整套動作應該輕鬆舒展，以免感到頭暈。
肩膀收縮:操作前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與肩膀平行，雙手自然下垂。動作時肩膀慢慢擡起，脖子儘量向下縮，停留一會兒後，肩膀慢慢放鬆，脖子自然伸出，恢復自然，肩膀用力向下沉，脖子向上伸出，停留一會兒後，肩膀放鬆，呼吸自然。請注意在伸縮脖子的同時慢慢呼吸，停留時呼吸，鬆開肩膀時儘量放鬆肩膀和脖子。回到自然風格後，重複四次。
左右擺動:操作前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭慢慢向左門傾斜，左耳貼在左肩上，停留一會兒後，頭回到中位，然後向右肩左耳貼在左肩上，停留一會兒後，頭回到中位，然後向右肩傾斜，同樣右耳靠近右肩，停留一會兒後，回到中位。這樣左右擺動反覆4次，頭部擺動時需要吸氣，回到中位時慢慢呼吸，操作時儘量放鬆肩膀和脖子，動作慢慢穩定。
波浪屈伸:操作前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與肩膀平行，雙手自然下垂。動作時下頜向下波浪式彎曲，動作時下頜儘量靠近前胸，肩膀擡起，下頜慢慢彎曲，胸部挺直，肩膀向後慢慢運動。下頜彎曲時慢慢呼吸，擡頭恢復時慢慢呼吸，雙肩放鬆，停留兩次，然後反過來做下頜彎曲運動，上下時呼吸，恢復時呼吸，做兩次，正反各練習兩次。
頸椎病的治療方法哪個好？
1、頸椎病的治療需要改善睡眠狀態的睡眠姿勢，不僅容易引起腰痛，頸椎病也容易引起或加劇頸椎病。因此，注意改善和調整頸椎在睡眠中的體位和枕頭的硬度等，可以預防頸椎病和治療。
2、頸椎病患者應改善工作中的不良習慣，改善體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，還是頸椎病發生、發展和復發的主要原因之一，頸椎病患者應重視。頸椎病的治療可以適當地做領部保健操，使頸椎各方向活動休息。此外，頸椎病患者應注意改變他們不良的閱讀、寫作或工作姿勢。
3、自我牽引法也是頸椎病的治療方法之一。其治療頸椎病的治療原理是利用雙手向上牽引的力量，使頸椎間隙李開，有可能還原後突的髓核，改變頸椎關節線，起到緩解頸椎病症狀的作用。
治療頸椎病時應注意什麼？
第一，原則性和個人性。臨牀上，由於頸椎病的病因複雜，頸椎病的發病原因各不相同，頸椎病患者的情況也不同，因此，頸椎病患者治療時，必須堅持原則性和個人性的結合，不同的頸椎病患者必須採取不同的方法，治療方案必須切實可行。
第二，強調局部和整體。頸椎病往往表現爲局部疼痛，但實際上是全身性病變，因此頸椎病患者在治療上必須局部與整體結合。頸椎病患者只有堅持局部和整體結合，纔能有效發現頸椎病的根源，對症治療頸椎病，達到徹底治療頸椎病的目的。
第三，熟悉頸椎病常識，瞭解頸椎解剖特徵，科學預防和治療頸椎病。對於頸椎病患者來說，一定要掌握一兩種頸椎自我保健方法，積極預防頸部疼痛的發生，選擇正確的門診治療，目的要漸進，持之以恆。頸椎病患者針對目身疾病，選擇多種方法，綜合治療，尋求快速痊癒。
第四、頸椎病的治療要提高生存質量，緩解患者的痛苦，這是頸椎病的治療目的，同時也是治療的原則。頸椎病是一種慢性疾病，在這樣的漫長過程中，如何保證患者的正常成長目的和生活，保持健康和勞動力，在延長壽命的同時提高生存質量。這對頸椎病患者的治療非常重要。
第五，堅持自我治療。頸椎病的自我治療是非常重要的治療方法，頸椎病患者長期堅持，科學指導，頸部不適和疼痛一定能治癒。例如外貼治療、牽引、運動療法、灸療、藥枕、康復訓練等方法，針對不同病情，分類治療，對症治療。
