頸椎病在更年期的發病率相當高，通過醫療體操可以發揮一定的輔助治療作用。具體做法如下:
(1)直立，眼睛平視，雙臂分別向兩側伸展，自然呼吸4~8次。
(2)雙手交替摩擦頸後4~8次。
(3)雙臂左右打掌4~8次。
(4)雙手叉腰，頭向前彎曲，後仰，左右彎曲4~8次。
(5)頭部旋轉，左右交替各4次。
(6)一側上肢向後伸展，頭向同側旋轉，另一側插入腰部，兩側交替4~8次。
(7)雙手放置，肩部旋轉4~8次。
(8)雙手抱頭後，雙手用力向前頭，頭用力抵抗手，相互抵抗4~8次。
(9)雙手握住，擡起手吸氣，把手放在側呼氣，做4~8次。
(10)展示雙臂，彎腰放鬆呼吸。
以上操作方法簡單易學，只要能繼續練習，效果就很滿意。
