現在的社會是全速發展的社會，而且我們的生活環境也在不斷進步，飲食當然也在不斷提高，疾病也在不斷問題時，社會經驗警告我們要改變自己適應環境，學會適應和積極面對。但是，面對自己的健康受到影響時，積極採取預防措施降低患病的可能性是最重要的，我們可以改變自己的飲食和生活習慣來預防。
如何預防高血壓？下面的一些建議可能會給你一些幫助。也許你知道，但是如果你不這樣做，你真的必須決定！
1)保持健康體重，減肥開始
隨着體重的增加，血壓也會增加。事實上，過重時患高血壓的可能性高於2~6倍。
通過減肥，可以降低患高血壓的風險。即使體重稍微減少一點，從預防高血壓來看，也起着重要的作用。
2)多運動
多運動也很重要。因爲有助於燃燒卡路里。在減少脂肪和熱量的同時經常鍛鍊，所以你可以減少更多的贅肉。
實際上，除了減肥外，多運動還有很多好處。降低心臟病的可能性，降低整體膽固醇水平，提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益膽固醇)水平，降低高血壓。與不運動的人相比，多運動的人患高血壓的可能性相當低，約爲20%-50%。
健身運動的好處很多，可以改善心臟和肺的健康狀況，更好地保護你，不受心臟病的攻擊。有氧運動強度適中，每次持續30分鐘以上，每週持續3~4次，這些有氧運動會使心肺保持良好狀態。如果沒有30分鐘的休息時間，可以選擇2個時間，每次15分鐘，甚至每次10分鐘，分3次完成。總之，每週儘量做有氧運動。
以上介紹了預防高血壓的幾種方法，相信大家都知道預防高血壓的方法吧。在生活中控制飲食量，做更簡單的有氧運動，真的要結合工作和休息。
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