高血壓是一種終身慢性疾病，所以我們必須更多地瞭解如何預防高血壓。只有這樣，我們才能預防高血壓的危害。
1.控制體重
研究表明，肥胖者患高血壓的概率遠遠高於正常體重的人，相關資料顯示，正常體重者患高血壓的概率爲11.3%，肥胖者患病率爲44.5%我國的人羣研究結果無論單因素或多因素分析，體重的超標都是患有高血壓的主要因素。
因此我們在日常的生活中一定要注意，控制體重的增長是預防高血壓的有效途徑，除了要注意多運動之外同時還要注意多吃些低脂肪食物，以此來控制體重的增長。
2.飲食清淡
爲了預防高血壓，在日常飲食中要注意保持飲食清淡，過重的味道是高血壓的另一個重要因素。攝入食鹽較多者是一個突出人羣，特別是在我國的北方地區，研究發現這地區的居民患有高血壓的機率要遠遠高於其他地區的居民。這是因爲他們長期吃高鹽，鹽中的高鈉能提高血壓，所以北方地區血壓概率高的原因。
而低鈉有助於降低血壓，並且高鈣和高鉀飲食還具有降低高血壓的作用，因此在日常的飲食中應該多吃一些鹼性食物，同時日常的飲食也要注意儘量的少鹽。臨牀觀察顯示，患者嚴格限制鹽攝取後，血壓下降，趨勢穩定。
3.禁菸戒酒
如何預防高血壓，戒菸戒酒也是預防的有效方法之一，長期大量吸菸可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓力和舒張壓力上升。而且經常的人羣還容易患有惡性高血壓，並且多半都會因爲蛛網膜下腔出血而致命，並且菸草中的尼古丁還會影響到降壓藥的療效。因此，在日常生活和高血壓治療期間，必須注意戒菸和戒酒，以防止高血壓和穩定血壓。
