許多人每天都面臨脫髮的問題，脫髮和飲食睡眠都有很大的聯繫，除了脫髮，由於新陳代謝旺盛還會多皮屑，如何解決頭髮的這些問題呢？又該如何預防脫髮多皮屑呢？一起來看看吧！
1、脫髮多皮屑預防
1、飲食不節，過食肥甘厚味，辛辣飲酒熬夜，導致脾失運化，溼熱內生，上蒸巔頂而致頭髮油膩而脫落皮屑多。因此說脂溢性脫髮皮屑多與飲食結構及地理環境有關，因多食油膩食品，引起皮脂腺分泌旺盛，油性皮膚多見，皮損潮紅，滲出較多，糜爛結痂，頭髮油亮，髮根油膩。因此建議吃東西要清淡。
2、過度使用洗髮水，許多白領一族，工作繁忙，沒有時間在家洗頭，爲了方便長期在發郎洗頭，洗那些假髮水，由於洗頭抓得舒服，就風狂地搔抓，抓後損傷了頭皮，假髮滲入頭皮下，毒氣從生，與體內溼熱混合，而致脫髮皮屑增加。建議在洗頭時，選擇適合自己髮質的發水，最好在家洗頭，以防上當在外洗假髮水，並要減少用力過度搔抓頭皮，以致傷害皮膚。
3、七情內傷，氣機不暢，氣滯血瘀，或素體熱盛，風熱化燥，引起風動則發落皮屑飄下。憂鬱憂傷，會引起氣血紊亂，而導致脫髮及皮屑增多。因此保持心胸開闊，精神舒暢，氣血和順，頭髮得到濡養，頭髮烏黑。就沒有皮屑掉髮了。
4、許多女士生了小孩後，在幾年內都掉髮並有皮屑伴癢，患者很擔心皮發會掉光。或者月經過多引起掉髮，其病因主要是產後肝血虛，腎水虧損，衝任失調，頭髮失去濡養而致掉髮出現皮屑。建議補益肝腎生髮，常選用方藥：熟地15，生地15，首烏20，枸杞子10，菟絲子10，懷牛膝10，補骨脂15，覆盆子10，黃精15，山茱萸10等藥。氣血旺盛頭髮就不會掉了。
2、食物生髮
1、建議經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等。
2、富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海蔘、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含鹼性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。
5、維生素也是頭髮營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠菜等。
3、頭皮癢頭屑多怎麼辦
（1）陳醋洗頭
將陳醋加入到溫水中攪拌均勻，然後將攪拌好的醋水倒在頭髮上，輕輕揉搓並按摩頭皮，大概3分鐘後用清水洗乾淨。也可以將陳醋和水按照1:1的比例混合，在頭髮屑頭癢部位塗溼，輕輕的揉搓髮根部，10分鐘後用清水洗乾淨即可。
功效：加入醋的水不僅能去屑止癢，還能增強頭髮色澤、減少頭髮分叉、防治頭髮變白。各種髮質都是適合的，尤其是頭屑多者。
（2）薄荷醋洗頭
將醋倒入小鍋中，加入300毫升左右水，然後將30克乾燥薄荷葉放入鍋內，用小火慢慢加熱，在沸騰前關火，等汁液冷卻後，濾掉薄荷葉。然後將此汁液倒在頭髮上，輕輕揉搓，按摩頭皮，3分鐘後用清水洗乾淨即可。
功效：薄荷能清爽頭髮和頭皮，去除油漬污垢、清除頭皮屑、止頭癢。用薄荷醋液洗頭髮是具有清爽光潔、去屑止癢的作用的，適合油性發質、頭屑多、常頭癢者使用。
（3）洋蔥洗頭
取半個洋蔥去皮切成塊，然後打成泥放入碗中，倒入適量的水，攪拌均勻，在日常洗頭後，用洋蔥水按摩頭皮，約5分鐘後用清水沖洗乾淨。
功效：洋蔥的揮發物能刺激頭皮的毛囊，促進頭髮生長，還能有效的殺菌消炎，去除頭皮屑，緩解頭皮瘙癢的問題。適合頭屑多、頭癢嚴重的人使用，不過要注意的是頭皮有破口未愈者不能使用。
（4）檸檬洗頭
選擇1個檸檬，洗乾淨去皮，然後放入榨汁機中榨成檸檬汁。用水浸溼頭髮後，抹上檸檬汁，輕輕揉搓頭髮，3分鐘後用清水洗乾淨。
功效：檸檬中是富含維生素C和檸檬酸的，有着比較強的殺菌和護膚作用，可以起到清潔去油、殺菌止癢、消除頭屑、促進頭髮生長、保護頭髮和頭皮的作用。這種方法各種髮質都適合，特別是對頭髮油膩不潔、頭屑較多、頭癢者更爲有利。
（5）薄荷薰衣草洗頭
功效：平衡頭皮油脂，滋養頭髮、爲頭皮殺菌，減少頭皮屑的產生。
取2滴薄荷精油、薰衣草精油1滴、適量洗髮水。將薄荷精油和薰衣草精油，滴入到洗髮水中混合，在頭髮用清水浸溼後，將其塗抹於頭髮上，輕輕按摩至起泡，最後用溫水洗乾淨。
