小腿抽筋的預防

小腿抽筋會給人體帶來巨大痛苦。而且這種情況是比較急，在不知情的情況下就發生。有時會造成一些影響，因此，在平時可以採取一些方式來進行預防。小腿抽筋的預防有哪些呢？

1、在平時可以穿一些舒服的鞋子。如果出現有平足或者是其他身體構造的問題，就很容易發生小腿抽筋現象。彌補這些現象的方法就是穿一雙合適的鞋子。

2、很多人在睡覺的時候喜歡把被子捂得很緊，特別是在仰臥的時候，如果被子捂得太緊就容易壓住住腳部，這樣就很容易導致腓腸以及足底肌肉緊繃。肌肉的緊繃就很容易導致痙攣現象發生。這時就需要將被褥拉鬆一些就好了。

3、在睡覺之前，可以將足部肌肉和腓腸肌進行伸展，這樣可以預防抽筋，伸展的方法與對腿部抽筋時伸展腓腸肌以及足部的肌肉運用相同，還可以將腳放在樓梯踏步的第一階，然後慢慢的下壓腳跟時腳跟的位置低於臺階的位置。

4、如果在平時的活動量較大，就需要及時的補充一些液體來防止脫水現象，但是不能夠太過量，大量的液體能夠稀釋血液中的鈉濃度，這樣就會出現各種問題，而且還包括肌肉抽筋。在飲用水時可以取決活動量，以及食用的食物。