衆所周知，沒有任何方法能徹底根治糖尿病，患者必須嚴格按照醫囑服用降糖藥或注射胰島素，同時搭配生活幹預，這樣能穩定血糖，防止糖尿病併發症產生。不少患者也按照醫囑用藥，但血糖仍然控制不穩，這極有可能是不正確的生活方式造成的，不妨按照以下幾個方法做來穩定血糖。
日常生活中如何穩定血糖？
1、適當的做力量訓練
堅持做力量訓練能提高胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，從而輔助降血糖。若因爲時間或條件因素不能去健身房，可以自己在家用礦泉水瓶當作啞鈴舉重，也可以堅持做俯臥撐、深蹲或仰臥起坐等。
2、飯後散步
飯後不能立馬躺下或坐下，應散步10~20分鐘左右，能降低餐後血糖水平，幫助控制體重，利於保持血糖水平平衡。
3、購買食物時仔細看一看食物標籤
不管選購哪種產品都要仔細看一看食品標籤，除了關注產品的含糖量外，也要關注碳水化合物，因爲碳水化合物進入體內後被分解成糖，使得血糖水平升高。雖然有的食物宣稱是無糖的，不過總碳水化合物數量卻超標。因此糖尿病患者購買產品時應仔細看一看其中的成分，包括膳食纖維、碳水化合物和糖分。
4、不能只吃含澱粉的正餐
科學合理搭配飲食能幫助穩定血糖，應把澱粉類食物跟其他食物搭配在一起，如全麥麪包搭配蔬菜和煮雞蛋、煮白粥時加入燕麥玉米或糙米等，這樣能降低主食的含糖指數，避免餐後血糖升高。
5、選擇優質蛋白質食物
對糖尿病患者來說最不能缺少的就是蛋白質，可選擇含優質蛋白質的豆類和豆製品以及蛋類和奶類等，特別是多脂魚屬於低脂肪高蛋白質食物，含有的歐米伽三脂肪酸也能保護心臟健康。
6、注意口腔清潔
糖尿病患者患牙周病的風險遠遠高於普通人，因爲其口腔易受到感染，因此應做好口腔清潔，早晚刷牙，飯後及時漱口，定期洗牙，每年做一次全面口腔檢查。
溫馨提示
糖尿病患者除了做到以上幾點外，也要調節好情緒，不良的情緒可刺激交感神經興奮，促進肝糖原釋放，從而升高血糖；情緒波動過大也會造成心腦血管局部痙攣，甚至引發糖尿病心腦血管意外事件。另外，冬季應注意身體保暖，出門時戴上帽子和圍巾，晚上睡覺時穿上厚襪子，但不能用熱水袋或電熱毯取暖。
