我們都知道，血糖標準規定爲3.9~6.1，不過，最近一次發佈的血糖標準有了新變化，根據年齡段進行了劃分，那麼，血糖新標準範圍是多少？怎樣讓血糖穩定下來？下面本站小編就帶來介紹。
當血液當中的含糖量不斷升高時，容易引起高血糖現象，世界衛生組織曾經把血糖標準規定爲3.9~6.1，不過隨着社會變革，受到後天飲食習慣、生活環境、性別、年齡、疾病等因素影響，對於血糖的標準也作出明顯調整。
世衛組織，最近一次發佈的血糖標準則根據不同的年齡段進行了區分對待。
因爲處於不同年齡段的人，身體指標等各方面因素都是不同的，下面我們具體來了解一下不同年齡段的血糖標準。
青少年：
可能在很多人的認知當中，青少年身體活力比較大，幾乎不會出現血糖偏高的現象，殊不知近幾年高血糖患者越來越趨於低齡化。
而青少年的身體正處於生長髮育的關鍵階段，如果平時不注意，很有可能會導致血糖持續升高，對於青少年而言空腹血糖的標準爲4.4~6.1，如果餐後血糖水平低於8.0也屬於正常。
中年：
中年人平時的工作量比較大，而且這個年齡段也不是生長髮育的關鍵階段，對於血糖或許有着其他的要求。
中年人空腹血糖水平如果能夠維持在7.0以內，那麼一般都不屬於血糖偏高。
因此如果你是一位中年人，血糖水平超過了6.1，但是沒有超過7.0的話，仍然不能夠稱之爲高血糖。
老年人：
老年人身體各部位功能逐漸走向下坡路，身體對於血糖的主動調節能力可能有所下降，因此老年人的血糖標準比中年人要更加區分對待。
對於老年人而言，如果空腹血糖能夠維持在9.0以內，那麼也不能夠被判定爲血糖升高。
所以那些老年人如果自己在家裏測量的血糖發現處於8.0，但是卻並沒有到達9.0，其實無需太過慌張。
雜一點兒
減少白米白麪主食
用全谷雜糧、薯類蔬菜替代一半
適量蛋白質，大量蔬菜
混合飲食控血糖
粗一點兒
主食粗點好，千萬不要細
選擇全麥，不選白麪
選擇糙米，不選精米
瘦一點兒
肉不能少，但要選瘦棄肥
吃雞鴨鵝時少吃皮
少吃肥豬油，用植物油代替
懶一點兒
蔬菜能不切細就不切細
豆子能整粒吃就不煮爛
水果能吃整個就不榨汁
土豆整個比土豆泥好
淡一點兒
油鹽都要少一點
可以適當加點醋
狠一點兒
不抽菸，不喝酒，不久坐
控制體重，增強鍛鍊
不要向基因和壞習慣低頭
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