冬季血糖值最高，是糖尿病高發期，這跟氣溫、飲食習慣、情緒以及運動水平息息相關。持續性高血糖可損害周圍神經，使得代謝發生紊亂，損害腎功能，以至於發展成糖尿病腎病或腎衰竭。血糖持續性升高身體會有明顯症狀，快點對照着看一看有沒有。
血糖悄悄升高時有哪些症狀？
1、偏愛於垃圾食品
高糖、高脂肪和高鹽飲食後，機體可分泌某種物質讓人們感覺到飢餓，一天不吃垃圾食品就難受的人應引起高度重視，此類食物在體內消化速度快，易引起血糖紊亂。
2、吃飽飯就困
經常喝含糖飲料、吃太多精製白米麪可加重胰島承受的負擔，易出現昏昏欲睡和體力下降，久而久之也會造成慢性胰島素抵抗。
3、體重下降
肥胖是導致2型糖尿病的主要因素，大部分糖前期患者體重超標。嚴格控制總熱量攝入後，體重仍然不下降的人應引起警惕。
4、腹型肥胖
腹型肥胖的特徵是肚子大，四肢纖細。若女性腰圍超過80釐米，男性超過85釐米就被判斷爲腹型肥胖，此類人易出現胰島素抵抗。腹型肥胖者內臟堆積太多脂肪，可加快動脈硬化發展進程中，提高患心腦血管疾病機率。
哪些生活方式能降低血糖？
1、飲食調理
均衡飲食，適當攝入碳水化合物、脂肪以及蛋白質，每天所需的能量分別達到45%~60%、25%~35%、15%~20%；植物油當做烹調油如橄欖油、葵花籽油和花生油等，能爲身體提供不飽和脂肪酸；增加主食中粗糧比例，如燕麥、各種雜豆類和糙米等，含有的膳食纖維能延緩餐後血糖升高。
2、運動
每週有150分鐘以上的中等強度有氧運動，可選擇打羽毛球、乒乓球、游泳、騎自行車或慢跑等；也可以搭配2~3次抗阻運動，包括舉啞鈴和槓鈴，能增加肌肉對葡萄糖利用，輔助降低血糖。
3、積極控制體重
肥胖或超重者應把體重指數控制在24以下，這樣才能更好地控制血糖，減少高血糖對身體帶來的危害。
溫馨提示
有糖尿病家族史，年齡超過40歲，肥胖者，皮膚頑固性瘙癢，傷口難以癒合以及乏力，空腹血糖偏高和糖耐量異常者，除了調整好生活方式外，也要在醫生指導下正確口服降糖藥或注射胰島素來穩定血糖，避免引發嚴重的併發症。
