產後便祕是產後最常見的疾病之一。產後飲食和以前一樣，但排便幾天或排便乾燥疼痛，排便困難，稱爲產後便祕，或產後排便困難。那麼，產後便祕呢？
分析便祕的原因，調整生活方式。
養成定期排便的習慣，需要及時排便，避免抑制排便，長期反覆抑制排便會導致排便反射閾值增加，排便消失，導致便祕。戒菸和喝酒，避免濫用藥物。
提倡均衡飲食，適量增加膳食纖維，多喝水。
（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，可吸收腸道水分，增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。富含膳食纖維的食物包括麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果（注：未成熟的水果含有單寧酸會加重便祕）。
(2)補水:多喝水，建議每天喝15000水ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利於糞便排出。
（3）提供足夠的B族維生素和葉酸：富含B族維生素的食物可以促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗粒、酵母、豆類及其產品等。在蔬菜中，菠菜和捲心菜含有大量的葉酸，具有良好的排便效果。
(4)增加易產氣食品:多吃易產氣食品，加速腸蠕動，有利於排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
（5）增加脂肪供應：適當增加高脂肪食物，植物油可直接滋潤腸道，分解產物脂肪酸可刺激腸道蠕動。乾果仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等）含有大量油，具有潤滑腸道、排便的作用。
適量運動以醫療體操爲主，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩。
（1）醫療體操：主要是增強腹肌和骨盆肌肉的力量。練習方法：站立可以做高腿步行、蹲起、腹部背部運動、踢腿運動和轉身運動。仰臥位，可以輪流擡起一條腿或同時擡起腿，擡起到40°，稍後停下來。雙腿輪流彎曲和伸展，模仿自行車運動。從內到外舉起雙腿，以及仰臥起坐。
(2)快步行走和慢跑:能促進腸道蠕動，幫助緩解便祕。
(3)深腹式呼吸:呼吸時，膈肌活動比平時多，可促進胃腸蠕動。
（4）腹部自我按摩：仰臥在牀上，雙膝屈曲，雙手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手平放在左手背上，以肚臍爲中心，順時針按摩。每天做2-3次，每次5-10分鐘。
（5）吸推排便法：把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動作後，最後再長時間（3—5秒）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放鬆骨盆底肌肉。
坐月子治療便祕常見的偏方有三種:
偏方一：
真菌30克，海蔘20-30克，豬大腸50-200克。將豬大腸洗淨，切成小塊，用海蔘和真菌用清水煮沸，煮熟後用鹽和味精調味。方適用於產後大便困難。
偏方二：
松仁30克，糯米50克，適量蜂蜜。將松仁搗成泥，與糯米加水，用文火煮粥，衝入蜂蜜，早起空腹，晚上睡覺前吃兩次溫食。本方適用於產後大便困難。
偏方三：
紅薯500克，紅糖適量，生薑2片。將紅薯切成小塊，加入適量的水，煮至煮熟，加入紅糖和生薑煮一會兒，做零食。本方不僅適用於婦女產後便祕，也適用於老年人腸幹便祕。
解決產後便祕的方法有很多，飲食也可以改善。那麼，產後便祕吃什麼呢？
番薯
多吃紅薯可以治療便祕，使大便暢通易解。人們有這樣的經歷。《本草求原》還記載紅薯:涼血活血，寬腸胃，通便祕，祛瘀除毒。慢性便祕者尤其適合食用。也可以用250克鮮紅薯葉，加油鹽炒菜。一次吃完，早晚空腹吃一次，適合大便乾燥的人。
芝麻
能潤腸通便，適合腸燥便祕的人服用。古代《醫鏡》中選用桑麻丸，以黑芝麻(炒)和冬桑葉爲末，蜂蜜調和爲丸，日服12~15克，1月癒合。
阿膠
能滋陰補血潤腸，適合身體虛弱便祕的人食用。《仁齋直指方》介紹:治老人虛人便祕，阿膠二錢，連蔥三片，蜜二勺，水煎去蔥，人阿膠，蜜溶開，食前溫服。這種方法適用於產後虛弱、便祕澀的人。
香蕉
能清熱、潤腸、解毒，適合熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人。生吃香蕉，每天2~三次，一次兩次。
桑椹
能滋潤腸道，適合身體虛弱的人腸道乾燥便祕，也適合慢性血虛便祕吃。可以用新鮮的黑桑汁，每次15毫升，每天2次；或者用新鮮的桑樹2公斤，絞汁，500克白砂糖，把白砂糖放進鋁鍋裏，加一點水，小火，糖溶解後加入桑樹汁，一起煮成桑樹膏。每天2次，每次15克，沸水，連續1周。
