大量調查結果表明，飲食結構對高血壓和中風的發生和發展有重要影響。過量的鈉鹽、大量的飲酒和過量的脂肪攝入會增加血壓。高血壓男性應該如何恢復飲食？讓我們看看：
一些因素會增加高血壓的發病率
高血壓的發生是由許多因素共同決定的，而不是由一個單一的原因引起的。另一項研究表明，經常熬夜的人很容易患高血壓，甚至中風。隨着社會文明的不斷進步，競爭越來越激烈，人們的生活節奏越來越快，各方面的壓力越來越大，體內兒茶酚胺分泌增加，會導致血管收縮、血壓升高、心臟負荷增加。肥胖的人患高血壓的機率是正常體重的人的2~4倍，而肥胖的高血壓患者比正常體重的高血壓患者更容易患冠心病。此外，吸菸和大量飲酒都會導致高血壓。煙霧中的有害物質會損害動脈內膜，導致動脈粥樣硬化，刺激交感神經，導致小動脈收縮和血壓升高。飲酒越多，血壓水平就越高，長期飲酒也會導致頑固性高血壓。
高血壓患者的營養指導
飲食應限制脂肪攝入，少吃脂肪、油炸食品、動物內臟、蛋糕、甜食，多吃新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳製品等。
碳水化合物
適合米飯、粥、麪食、芋頭、軟豆
禁忌-紅薯(產生腹氣的食物)、幹豆、味道濃郁的餅乾。
蛋白質
適用於脂肪較少的食品（嫩牛肉、豬瘦肉、魚）、雞蛋、牛奶和牛奶製品（新鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、奶酪）、大豆製品（豆腐、豆粉、豆腐絲等）。
禁忌-脂肪食品(牛、豬五花肉、排骨肉、無鱗魚等)。)，肉類加工產品(香腸等。
脂肪類
適用於植物油、少量奶油、沙拉醬。
應避免動物油、豬油、燻肉、沙丁魚。
維他命，礦物質
適用於蔬菜（菠菜、捲心菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等）、水果（蘋果、桃子、橙子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻、真菌。
應避免硬纖維蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性蔬菜(香菜，如芥菜、蔥、香菜)。
高血壓患者不能吃的食物:
1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有洋蔥、大蒜、姜、芥末、韭菜、胡椒、肉桂、八角形、洋蔥等，高血壓患者尤其不能吃胡椒。胡椒是一種熱食物，如果高血壓患者有發燒、便祕、疼痛等症狀，吃胡椒會加重症狀，抵消降壓藥物的療效。
2、少吃太鹹的食物。每天的鹽攝入量控制在2-5克以內。因爲鹽會使小動脈痙攣，血壓升高，並加速腎小動脈硬化過程。也容易導致體內水鈉瀦留和水腫。
3、少吃動物脂肪、不食動物內臟等。
4.避免長期食用高膽固醇食物。高血壓患者應控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物（如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等）。
5.少量茶。茶含有少量茶鹼和黃嘌呤，有利於治療高血壓。茶中的維生素可以預防動脈硬化。但是喝太多茶會引起興奮、失眠和心悸。所以不要多喝。
6.少量飲酒，如啤酒、葡萄酒、黃酒等。，可以擴張血管，促進血液循環和通絡。但是避免喝烈性酒，不要喝太多。
此外，高血壓患者應避免吸菸。香菸中的尼古丁可以刺激心臟和血管，增加血壓，加速動脈粥樣硬化的形成。上面提到的是高血壓患者不能吃的食物，而高血壓患者的飲食主要是清淡的。他們寧願吃蔬菜也不願吃肉。他們寧願吃蔬菜也不願吃肉。他們寧願吃蔬菜也不願吃肉。
以上是高血壓男性的飲食，希望對大家有所幫助。高血壓男性朋友要對身體負責，一定要注意以上飲食指導。
