衆所周知，蜂蜜水可以解火解便祕，補充人體動能/人體健康保健等諸多功能。因此，許多人每天喝太多的蜂蜜水。說白了，喝醉了喝錯了或者喝錯了方法，不僅沒有效果，還可能損害人體。蜂蜜檸檬水一天喝多少合適？
一天喝多少蜂蜜檸檬水最好？
一天喝蜂蜜一般建議成年人不超過1000ml，兒童不超過30歲ml。如果是每日需要服食的，最好一天控制在10~50ml上下。或者每天不超過2杯蜂蜜檸檬水，一杯放一小勺純蜂蜜。
喝太多純蜂蜜怎麼樣？
提升休重:
如果你喝太多純蜂蜜水，很容易改善體重。純蜂蜜中含有的大量糖進入體內後，不能被人體溶解的不必要部分會轉化爲人體脂肪，沉積在體內，使人發胖。
浸蝕牙:
喝太多的純蜂蜜會影響牙齒的身心健康。純蜂蜜中的糖很容易使牙齒生長細菌。細菌生長髮育引起的檸檬酸會侵蝕牙齒，最常見的是引起齲齒。過量飲用純蜂蜜會增加糖尿病的風險，導致血糖水平迅速上升。經常喝太多的蜂蜜檸檬水會增加患糖尿病的風險。
蜂蜜檸檬水一天喝幾次
蜂蜜檸檬水一般建議分爲早、中、晚三次，或一天兩次。這不容易導致血糖值突然上升，但也可以幫助充分發揮純蜂蜜的健康效果。
怎樣喝蜂蜜水？
不空腹喝蜂蜜：
純蜂蜜不適合立即空腹飲用，很容易提高身體的酸鹼度，影響胃腸道的身心健康，尤其是胃腸道不好的人。
不沸水衝調：
無論是睡前蜂蜜水還是餐後蜂蜜水，最好在飲用後刷牙，以防止糖在牙齒中生長細菌，影響牙齒的身心健康。
喝了要刷牙:
純蜂蜜不適合用沸水沖洗。在沸水沖洗的整個過程中，很容易破壞純蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質，減少純蜂蜜的營養物質。一般來說，最好用60攝氏度的溫水沖洗。
