第一步——換枕頭，三原則，柔軟度適中，支撐性好，符合頸椎生理曲度。(小貼士，避免充氣棉枕，醒來後脖子要放鬆)，第二步——改變坐姿，頭微微擡起，挺胸，自然放鬆。
事實上，頸椎病生活中，頸椎病可以做好相關的預防工作。專家指出，由於工作原因，有些人每天都要在各種文件中徘徊，以免頸部休息。事實上，即便如此，他們也可以預防頸椎病。以下是具體介紹。
預防頸椎病需要做什麼？
第一步-換枕頭：
三個原則:柔軟度適中，支撐性好，符合頸椎生理曲度。(小貼士:避免充氣棉枕，醒來後脖子要放鬆)。
第二步:改變坐姿:
頭微微擡起，挺胸，自然放鬆。(小貼士:少用電腦，在電腦下放一些書，或者把椅子降低到頭部正視或者稍微擡頭看電腦屏幕)。
第三步-主動打斷:
所有長期低頭的動作，如電腦、批改作業、做手術、打麻將，都要主動有意識地每小時打斷一次，改爲擡頭10分鐘。
第四步-緩解不適:
熱敷；按摩；膏藥；理療有助於放鬆頸部肌肉
第五步-大鵬展翅:
站立彎腰到90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不擡頭，堅持5分鐘，增加頸椎肌肉的韌性。
第六步-功能鍛鍊：
選擇一種方式堅持游泳（每週兩到三次，每次一小時）或放風箏（每週一到兩次，每次2小時）或看天花板（每天一次，一次半小時）
第七步-主動調溫：
頸椎很"嬌氣"，健康成長需要舒適的溫度，你不妨在辦公室準備披肩或小外套；晚上睡覺，蓋被子，避免風。
這就是"預防頸椎病需要做什麼？"據介紹，如果頸椎病加重，會影響患者的脊髓。此時，患者會出現頭暈、四肢麻木等症狀。這些信號是告訴我們，我們應該多活動，不要讓頸椎病反過來影響我們的工作。
