肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。大多數患者因爲年輕時太硬或摔跤，使肩部肌肉留下疤痕，血管疤痕壓迫，到一定年齡，特別是50歲左右，隨着內分泌和激素的變化，血管硬化，導致肩部肌肉缺血、水腫，形成肩周炎。
引起肩周炎的四個壞習慣
除了年齡、創傷等因素外，引起肩痛的四種習慣也與日常工作生活中的不良習慣密切相關。
露肩睡覺：雖然已經是秋天了，但炎熱的夏天仍在繼續，許多人仍然習慣打開空調，甚至打開空調睡覺，這個習慣最有可能使肩膀感冒，導致肩膀疼痛。因此，睡覺時必須注意適當地遮住肩膀。你可以在早上和晚上穿披肩，既漂亮又能保護肩膀。
手提包太重：許多年輕女性喜歡把化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦都放進手提包裏。當包太重時，爲了保持平衡，人們會不由自主地向另一邊傾斜，肩膀上的肌肉總是處於緊張狀態，導致肌肉痙攣和肩痛。
習慣背單肩包:單肩包的包帶容易下滑。爲了防止下滑，人們往往會不自覺地擡起肩膀穩定包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期收縮，導致肩高低肩痛。
長時間保持同一姿勢:長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部痠痛，甚至肩周炎。
走出治療肩周炎的五大誤區
依賴止痛藥：統計數據發現，在急性肩痛的受訪者中，大多數人選擇自己服用軟膏、飲酒或隨意服用止痛藥。衆所周知，止痛藥或軟膏只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，疼痛的根源仍不能適當治療，症狀不是根本原因，但會引起慢性肩痛。
按摩等於治療：當肩痛時，許多人習慣於通過按摩來緩解疼痛。專業按摩確實可以起到一定的緩解作用，但不能根除。需要提醒的是，不恰當的技術只會弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損害。
努力鍛鍊可以治癒：運動療法非常重要，但不是過度鍛鍊，否則可能會引起肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合治療的基礎上適度鍛鍊。事實上，只有輕度肩周炎才能緩解，但醫生的干預肯定會減輕症狀，縮短病程。
見好就收:許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復治療或者藥物治療。如果不遵循醫囑，憑感覺行事，病竈處的炎症或損傷可能只恢復了部分，很容易在短期內反覆發作。
小問題不需要去醫院：雖然大多數肩關節疾病可以通過各種保守治療或康復訓練來緩解或治癒，但仍有一些肩痛患者需要在醫生的指導下進行系統治療。目前，有許多治療方法，如物理治療、封閉等。
巧妙預防辦公室肩周炎
屈肘甩手：病人背靠牆站立，或仰臥在牀上，上臂貼身，屈肘，以肘點爲支點，進行外旋活動。
手指爬牆：病人站在牆上，用受影響的手指沿着牆慢慢爬，使上肢儘可能高，最大化，在牆上做標記，然後慢慢回到原來的地方，反覆，逐漸增加高度。
伸展手臂站立:患者上肢自然下垂，手臂伸直，手掌緩慢向下伸展，向上擡起，最大限度停止10分鐘，然後回到原處反覆進行。
後伸摸棘：患者自然站立，彎曲肘部和手腕，中指腹部觸摸脊柱棘突，從下到上，2分鐘後慢慢回到原來的地方，反覆，逐漸增加高度。
梳頭:患者可站立或仰臥，患側肘彎曲，前臂向上旋轉(手掌向上)，儘量用肘部擦額頭，即擦汗。
頭枕雙手:患者仰臥，雙手十指交叉，手掌向上，放在頭後(枕部)，先將肘部盡部，然後儘量伸展。
旋肩:患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數次。
