對於肩周炎，我們可以通過鍛鍊來緩解疾病，效果很好，但如果我們想通過鍛鍊來緩解疾病，我們必須注意堅持，不能放棄一半。
1.病人仰臥或背靠牆，上臂靠在身體上，以肘關節爲支點，屈肘，做外旋活動。
2.肩周炎患者可以站在牆上，用肩周炎一側的手指爬牆。爬得越高越好。他們可以在最高的地方畫一個標記，然後重複上述動作。他們每次都努力比上次爬得更高。這復運動對肩周炎非常有效。
3.患者可自然站立，將肩周炎一側的手臂向內旋轉，用健康一側的手握住患者側，向健康一側拉，向上拉，儘量向上拉，對肩周炎更有效。
4.患者自然站立，手臂貼在身上，然後手掌向下，手臂儘可能向上，擡到最高位置，靜止十分鐘，然後回到原處重複。
5.病人可以站立或仰臥，然後用生病的一側彎曲肘部，手掌向上，前臂向上，試着用肘部擦額頭，即擦汗，反覆做。
6.將雙手放在頭部後面仰臥，然後儘量將肘部內收，再儘量外展，這樣反覆做，有利於肩周炎的改善。
7.患者自然站立，然後伸直肘部，手臂向前向後旋轉，從小到大，反覆治療肩周炎。
